潮濕惹禍，鼻過敏噴嚏打不完！起床先做1件事減緩症狀 2種食物少吃

明明天氣沒那麼冷，為什麼鼻子過敏還是一直發作？當氣候潮濕時，不僅讓環境容易產生發霉，也會引發呼吸道過敏問題。你一直打噴嚏、流鼻水很受不了？中醫教你1招減緩過敏症狀。

  氣候潮濕容易孳生塵蟎，引發鼻過敏

中醫師黃胤誠說明，其實鼻過敏的原因很多，生活中最常碰到的過敏原就是塵蟎屍體，因為台灣氣候潮濕，造成家中寵物、窗簾、地毯被單裡，都容易孳生塵蟎，塵蟎死去後，便會隨著空氣漫天飛舞，引發鼻過敏。

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另一個常見的過敏原是「食物」，像是牛奶、海鮮、堅果、芋頭，另外水果有草莓、鳳梨、芒果、奇異果等。黃胤誠說，還有一個常被人忽略的是「溫差」，當溫度急劇下降，身體為了加溫吸進來的冷空氣，鼻黏膜會充血膨脹，以供應更多溫暖的血液，但也因此帶來一些副作用，引發鼻塞及大量的鼻水分泌。

  過敏性鼻炎4症型，你是哪一種？

黃胤誠分析，中醫在治療過敏性鼻炎患者時，會分成以下4種症型：

  1.肺氣虛

黃胤誠解釋，肺氣相當於我們的抵抗力，是對抗病原體的第一線，若肺氣不足，風邪便容易反覆攻擊人體。這類型的過敏來得快、去得也快，持續時間不長，鼻子眼睛搔癢感明顯，噴嚏多、清鼻水不止、嗅覺減退。好發族群：體虛、帶有氣喘、常感冒或是感冒很難好的人。

  2.脾氣虛

常見症狀有鼻中膈彎曲、鼻甲腫脹、鼻塞嚴重、鼻水黏稠、頭暈、疲勞等。好發族群：腸胃差、容易便祕、睡眠不足、愛吃甜食的人。

  3.腎氣虛

常見症狀是鼻過敏發作持續時間長，常會持續一整天，且怕冷、時常腰痠、頻尿。好發族群：老年人、更年期女性、太常熬夜的人。

  4.火熱內蘊

常有黃色黏稠鼻涕、鼻涕倒流，咽喉有異物感。好發族群：工作壓力大、脾氣暴躁、飲食不節制、愛吃炸物辣物的人。

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  早起搓揉鼻翼60秒，少吃冰冷、寒涼食物

黃胤誠建議，平時可透過自我保健來減緩過敏，很多人早上起床時過敏最嚴重，那是因為溫度的改變，記得醒來先不要馬上下床或拉開棉被，先用雙手食指上下搓揉鼻翼兩旁（也就是迎香穴），搓60秒再起床，可以減緩鼻過敏症狀。另外，減少吃冰冷和寒涼的食物，並養成規律作息也是非常重要！

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／黃胤誠中醫師

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