別再只是刷牙、漱口!牙醫親曝「6類含氟食物」 多吃可預防蛀牙
健康中心/彭淇昀報導
越來越多人注重牙齒保健,除了飯後漱口、刷牙外,「氟」也能預防蛀牙發生,對此,范綱信牙醫師表示,從食物中也能攝取「氟」,像是芋頭、山藥、地瓜、海鮮、雞肉等等都是氟含量較高的食物,不過醫師也提醒,若這些食物有添加糖分,仍會增加蛀牙發生率。
牙醫師表示,除了飯後漱口、刷牙外,多吃6類食物也能預防蛀牙發生。(示意圖/翻攝自Pixabay)
范綱信牙醫師在臉書粉專「走出象牙塔-牙科到宅服務|范綱信醫師[1]」發文表示,「有些食材本身就含有『氟』,能夠預防蛀牙的情況發生」,他列出6類食物,可以透過攝取、消化吸收,讓身體本身具有「氟化物」保護。
芋頭、山藥、地瓜:
根莖蔬菜類本身的氟含量就很高,而且多吃還可以幫助消化道變得健康,偶爾可以將其當作主食食用。
海鮮、雞肉:
海鮮肉類和海藻,都是有氟化物成分的食物,不過考慮到部份海鮮膽固醇比較高,所以建議食用上要適量。
茶製品:
茶葉裡頭含有濃度很高的氟,沖泡後雖然會被稀釋,但偶爾喝一下還是不錯的。
此外,范綱信牙醫師也提醒,吃飽飯30分鐘後一定要記得潔牙漱口,雖然食物本身可以預防蛀牙侵害牙齒,但市面上有大量的食物加工零食和飲品,添加更多糖份,而醫師也強調,含糖飲料和甜品盡可能少碰,對身體不好外,如果沒有在半小時內喝完並且潔牙,反而容易滋生牙菌斑。
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