脂肪肝恐致肝癌！醫曝5大養生指南 每天走6000步防脂肪肝 2食療消脂、降膽固醇

肝是個沉默的器官，許多民眾無形中對肝造成嚴重損害卻不自知！中醫師樓中亮表示，身體進行新陳代謝時會產生三酸甘油脂及膽固醇，儲存在脂肪細胞中，當身體需要能量時會從這些細胞中獲取，但過多的三酸甘油脂會一直被儲存，當三酸甘油脂積聚到超過30%肝細胞中，就會形成脂肪肝，脂肪肝雖然不會直接肝癌，但若長時間下去可能會演變成肝炎，並發展成肝硬化，惡性循環之下，就有可能形成肝癌。

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  脂肪肝恐致肝纖維化、肝硬化，甚至形成肝癌

樓中亮指出，早期脂肪肝幾乎沒有症狀，但隨著時間推移，可能導致肝炎，並發展成肝硬化、肝癌。而脂肪肝變成肝癌的過程是由於肝細胞內長期大量脂肪堆積，嚴重影響肝細胞自身的血液供應、氧氣供應及代謝功能，進而造成肝細胞腫脹、炎症浸潤和變性壞死，導致肝纖維化和肝硬化，長期惡化之下就會變成肝癌。

樓中亮解釋，脂肪肝是各種肝毒性損傷的早期表現，雖然本身與原發性肝癌發生沒有直接關係，但造成脂肪肝的病因，如飲酒、營養不良、藥物及有害物質損害等，也都是肝癌的危險發病因子，因此要多加注意！

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  脂肪肝5大養生指南

1.保持高蛋白、低糖、高纖維飲食習慣。

2.每日進行快走、游泳、自行車等有氧運動，或每天走6,000至7,000步，持續半年到1年。

3.戒酒。每日酒精不超過20克，白酒不超過50克。

4.減少脂肪攝入，用不飽和脂肪代替飽和脂肪。

5.多喝茶，茶色素可以降低總膽固醇量，綠茶比紅茶好。

  2種脂肪肝食療法 1.三寶降壓茶

材料：菊花、羅漢果、普洱茶各6克或各等分。

樓中亮示範，將材料共研成粗末，用紗布袋或濾泡袋分裝，每袋約20克，每1袋以沸水沖泡1次，頻頻飲用；有降壓、消脂功效。

  2.醋花生

材料：生花生500克、醋適量。

將生花生洗淨瀝乾，放入玻璃器皿中，倒入醋，使花生全部浸泡在醋中，放置7日以上，每天吃10顆左右，可活血化瘀、降壓、降膽固醇。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／樓中亮醫師

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