倒立可緩解胃食道逆流?中醫師揭2穴位、1茶飲,阻止胃酸逆流火燒心
食物甜食中藥壓力穴位咖啡肥胖中醫發炎腸胃食道火燒逆流中醫師胃食道逆流火燒心胃酸茶飲足三里內關陳櫂瑔 文章 參考資訊
工作壓力大,三餐不正常,喜歡咖啡、甜食…,你是胃食道逆流的常客嗎?除了胃乳片和制酸劑,中醫藥對緩解胃食道逆流也有妙方,而居家自行利用穴位按壓,煮中藥茶飲,也可以發揮自救自療的作用。
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減少甜食、刺激性飲料,別吃消夜!
中醫師陳櫂瑔表示,胃食道逆流是國人常見的消化系統疾病,胃酸逆流的症狀被形容為「火燒心」,也就是心窩胸口灼熱,可能還會伴隨胸悶、口臭、吐酸水,或喉嚨異物感等情形,尤其常發生在肥胖、吸菸,容易緊張或是習慣吃消夜的族群。
時常大吃大喝,飲食過度,或喜歡甜食、高油脂、精緻糕點的民眾是胃食道逆流好發的族群,仔細盤點一下就可以發現,糕餅、麻糬、巧克力、炸物、酒類,都是容易引發胃酸的食物。胃酸上來了怎麼辦?除了地雷食物不要碰,陳櫂瑔醫師建議,還要避免吃消夜,睡前3小時內不要進食,減少胃酸逆流的情況。
除了調整飲食,如果胃酸逆流的症狀影響到睡眠,可試著將枕頭墊高,上半身抬高約15度,或睡覺姿勢向左側臥,讓胃的高度低於食道。胃食道逆流雖然只是腸胃系統的症狀,但如果放任胃酸一再刺激胃食道壁,食道反覆發炎、出血、潰瘍,最後甚至可能會引發食道癌。
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調理胃酸逆流,陳櫂瑔醫師建議按壓2穴位: 內關
取穴:位於腕橫紋上兩寸,約三指幅寬的正中,掌長肌肌腱與橈側屈腕肌肌腱兩筋之間。 作用:鎮靜止痛,理氣和胃。內關穴是古人總結十大特效穴之一,能有效緩解胃氣上衝、火燒心的症狀。
足三里
取穴:位於髕骨下四指幅,脛骨外開兩橫指幅處。 作用:健脾和胃,舒經通絡。足三里是胃經的重要穴道,按壓會有痠脹感,可緩解肚腹悶脹不適的症狀。
也可以利用中醫茶飲來保健: 佛手健胃茶
材料:廣藿香3g、佛手9g、製陳皮3克 做法:3味中藥一起放入杯中,衝入沸水,加蓋泡10分鐘後,放溫即可代茶飲用。3作用:疏肝理氣、降逆和胃
倒立不會減輕胃酸逆流
另外,坊間流傳,做「倒立」的動作就可以減輕胃酸逆流的症狀;陳櫂瑔醫師強調,胃食道逆流並不會因為倒立而緩解,根除胃食道逆流最好的方法還是要回歸到飲食調整、作息正常、維持體重、適度減壓,但如果症狀仍然持續,建議就醫由醫師進行處方治療。
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※飲酒過量有礙健康
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/陳櫂瑔醫師
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