夏天頭皮屑多!大片又黃竟是這部位出問題 4穴位+2湯品助健脾袪濕、止癢改善
夏日穴位天氣問題中醫夏天洗頭頭皮屑部位健脾湯品濕熱大片止癢改善袪濕頭癢邱穎琳 文章 參考資訊
夏天炎熱又潮濕,實在令人煩惱,一搔癢便弄得頭皮屑如雪花紛飛,就算勤洗頭也會有頭皮屑。對此,中醫師指出,頭皮屑的出現可能因為體內脾胃不適或身體虛弱所致、不妨多觀察自己的頭皮屑是什麼形狀、頭髮乾燥或油膩程度等細微末節,或許可以揪出你身體狀況的端倪,從而對症下藥。
惱人的頭皮屑在一年四季都有機會出現,不止冬天乾燥容易有,夏天出汗頭髮變得油膩,也會出現不少頭皮屑。香港中醫師邱穎琳表示,脂漏性皮膚炎(皮屑芽孢菌引起)、細菌真菌感染和接觸性皮膚炎皆有可能引起頭皮屑脫落,應向醫生求診。
頭皮屑反映健康 主要分2證型
在中醫角度,頭皮屑又稱「白屑風」,根據《外科正宗》記載:「白屑風多生於頭、面、耳、項髮中,初起微癢,久則漸生白屑,疊疊飛起,脫之又生。」頭皮屑的出現多與日常生活習慣和體質有關,主要可分為2類證型,包括脾胃濕熱和血虛風燥。
由於夏天天氣濕熱,外在環境會影響人體,加重人體的濕熱情況,因此在夏天,脾胃濕熱型的情況會較差,症狀加重;而血虛風燥型則在秋冬天情況較差,秋冬天氣乾燥令症狀加重。
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一、脾胃濕熱
成因:先天體質脾胃容易濕熱,加上長時間食辛辣、煎炸、油膩等食物引起。當進食煎炸,油膩,辛辣後,或壓力大,情況會惡化。
症狀:
頭皮-頭油多、頭皮屑較大塊、頭皮屑顏色微黃、頭皮微癢、可能伴有脫髮。
全身-腸胃功能較差、消化不良、胃脹腹脹。
食療:老黃瓜赤小豆湯
功效:清熱祛濕止癢。老黃瓜可以清熱祛濕,赤小豆、薏仁、扁豆則有健脾利水祛濕的功效。
材料:老黃瓜1個、赤小豆80克、薏仁60克、扁豆60克、瘦肉半斤、蜜棗3粒、水約20碗。
作法:所有材料加水、慢火煲2小時即可
穴位:足三里、陰陵泉
足三里:大腿前外側,膝蓋往下橫放4指距離,脛骨旁開一橫指處;功效是健脾。
陰陵泉:小腿內側,脛骨內側九髁後下方凹陷處;功效是袪濕。
飲食和生活宜忌
戒:油膩、煎炸和辛辣食物
宜:飲食盡量清淡
二、血虛風燥
成因:先天體質血虛,再加上休息不足,夜睡,精神緊張,或常食辛辣,飲咖啡引起。當夜睡、休息不足、精神緊張、飲咖啡後其症狀會惡化。
症狀:
頭皮-頭髮乾燥、頭皮屑較細小、頭皮屑質較乾、頭皮十分癢。
全身-唇紅、口乾、眼睛乾測等。
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食療:雪梨銀耳湯
功效:滋陰養血止癢。雪梨、白木耳能滋陰潤燥,蘋果可以生津潤肺,南北杏能潤肺,枸杞則可幫助養血潤燥。
材料:白木耳1朵、雪梨1個、蘋果1個、南杏和北杏各10克、紅棗5顆、無花果5枚、枸杞10克、水約20碗。
作法:
1.白木耳用溫水泡發、減去蒂
2.蘋果、雪梨洗淨,切塊去芯
3.紅棗、枸杞、南北杏洗淨,所有材料褒2小時即可。
穴位:三陰交、太溪穴
三陰交:小腿內側,足內踝尖上3吋、脛骨內側緣後方凹陷處。具調血的功效。
太溪穴:足內側,足內踝後方與腳跟骨筋腱的凹陷處。可幫助養陰降火。
飲食和生活宜忌
忌:戒辛辣、咖啡
宜:多休息、早睡早起
日常護理
邱穎琳表示,適當的洗頭,並保持乾爽清潔,是護理頭皮健康的不二法則。以下分享正確洗頭注意事項:
1.脾胃濕熱人士最好每天洗;血虛風燥人士則視乎情況而定,可1至3天洗一次。
2.洗頭水不要太冷也不要太熱,以溫水洗頭較佳。
3.洗頭時可用指腹輕按頭皮,促進血液循環。
4.吹頭時注意熱力不要過高,過高會損害頭皮及惡化情況。
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更多內容:【脫髮】頭髮濕用電髮夾太熱易斷髮 10個護髮知識減脫髮危機 文章授權轉載自《香港01》
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
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