8/7立秋,宜養肺!這6種食物護肺、提升免疫力 出門隨身帶這個會更好
營養飲食食物潤肺氣喘護眼肺部發炎咳嗽免疫力隨身帶蜂膠山藥提升免疫力免疫秋老虎抗發炎秋葵梨子白木耳立秋蓮藕護肺養肺余朱青立秋飲食黏膜乾燥提升肺氣幫助消化花粉過敏 文章 參考資訊
![8/7立秋,宜養肺!這6種食物護肺、提升免疫力 出門隨身帶這個會更好](https://i1.wp.com/cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2022/08/05/20220805102554-364791fa.jpg)
![](https://i1.wp.com/cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2022/08/05/20220805102554-364791fa.jpg)
今年立秋在8月7日,是秋天的第一個節氣,意味著秋天即將來臨,氣候也逐漸轉涼。營養師表示,立秋最適合吃「養肺食物」,因為入秋後降雨減少、氣候乾冷,體內水份也容易散失,黏膜會更加乾燥;建議可適量吃梨子、銀耳、山藥、蓮藕等,護肺提升免疫力。
看更多:陶晶瑩嗓子壞掉插針7、80根!中醫師教你護嗓妙招 1杯茶清肺、潤燥又護嗓
立秋後注意情緒變化 出門帶外套
營養師余朱青表示,立秋後的白天,體感溫度跟夏季差異不大,不過早晚溫差變大,所以也有人說是秋老虎,空氣也會慢慢變得較為乾燥;而情緒較敏感者,可能在這時會感受到萬物生機在慢慢衰退,看到花木凋零更容易興起愁緒,所以要特別注意情緒調適。此外,因為溫差變大,出門建議記得帶件薄外套,以免著涼。
看更多:咳嗽、胸悶、腦霧…有長新冠後遺症怎麼辦?2招保健法養肺補腦
飲食宜養肺 但屬性偏涼要適量吃
余朱青說,立秋後建議以養肺食物為主,因為入秋後降雨減少,體內水份也容易散失,黏膜會更加乾燥。以下6種食物,適量補充可以護肺又增加免疫力,不過,透過天然食材進補,雖可以溫潤養肺、強化保護屏障,但這些食材多為寒性,還是要適量食用才不會傷身。
看更多:食譜/夏日潤喉甜湯 富含黏液養肺又護嗓-藕粉雪梨銀耳糖水
1.梨子:
含水量高,生吃可緩解咽喉搔癢,用冰糖燉煮後熟食,則能止乾咳、化濃痰;但脾胃虛寒者,建議別吃太多。
2.銀耳(白木耳):
有豐富的植物性膠質,能潤肺、潤燥;水溶性膳食纖維還能促進腸胃蠕動,搭配足夠的水有助於預防便秘。
3.山藥:
身為中藥裡的滋補聖品,山藥中的「薯蕷皂素」可以潤滑呼吸器官,不只去痰解咳,還能改善疲勞。
4.蓮藕:
生蓮藕含有單寧酸和維他命K,可以收縮血管、幫助凝血及抑制發炎,煮熟後性「由寒轉溫」,可促進腸胃健康。
5.秋葵:
秋葵中的黏液可以保護胃壁,膳食纖維能幫助消化、增加飽足感,維生素A還可以修復黏膜、保護眼睛。
6.蜂膠:
含有多種有機酸及類黃酮,有助於抑制細菌及抵抗發炎反應,也能讓副交感神經放鬆,達到紓壓效果。不過對花粉過敏或氣喘者,都不建議攝取。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供.翻攝自余朱青營養師臉書 ◎ 資料來源/余朱青營養師
→疫後時代來臨,染疫怎麼辦?與疫共存怎麼防疫?快來看防疫懶人包! →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
一直打噴嚏確診皮膚過敏症狀照片除濕機皮膚過敏一 吹風就流鼻水過敏除濕機推薦蔡壁名穴道導引吹冷氣鼻子癢如何降低室內濕度酪梨壞處一直流鼻水 打噴嚏 怎麼辦 醫美減重 領先健康養生 植入式晶片 雷射美容整形 乳房 醫師
吳慷仁被虎頭蜂螫「像電擊」!去郊外「這樣穿」防虎頭蜂攻擊被螫別抹萬金油
「金鐘視帝」吳慷仁精湛演技源自於敬業精神,他昨天(10/5)拍戲時慘遭虎頭蜂螫,脊背腫起一個大包,讓他痛得直喊「像被220V...
精胺酸是什麼?預防心臟病、中風都靠它!8種食物,逆轉血管硬化-天下雜誌
預防心臟病、中風都靠它!8種食物,逆轉血管硬化.你們是不是都以為自己的身體跟外表一樣青春健康?小心!你們藏在身體裡的血...
減肥聖品「櫛瓜」護眼、助穩定血糖!避免3NG烹調方式:吃到苦味小心中毒
櫛瓜營養豐富、熱量低,有助於排便,營養師特別說明,吃櫛瓜有5個好處,富含抗氧化劑,有助腸道消化健康、降低血糖波動、幫...
日吃呢樣水果3個月後降回正常值!|降膽固醇食物及貼士|健康熱話8分鐘-YouTube
現代人飲食豐盛,很多人都會有膽固醇過高的問題,要如何透過飲食降低膽固醇?營養師分享5招降低膽固醇飲食,並提供1日菜單作...
怕過年膽固醇過高?魚油哪時吃最好?「年節飲食攻略」降三酸甘油酯、防便祕
農曆新年是家家戶戶親友團聚的時期,最開心的莫過於坐在飯桌前大啖美食,不過年菜、零食暗藏高油、高鹽,容易在不知不覺中攝...
好山好水視力好?3C入侵!台灣偏鄉學童3人1個得控制近視
好山好水視力好?3C入侵!台灣偏鄉學童3人1個得控制近視45CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導台灣偏鄉孩子「惡視力」威脅...
韓國教練「Sol老師」靠有氧運動瘦7kg!4個飲食&運動方法
Sol老師設計了3組不同難度的跑步機有氧運動,幫助有氧新手一步步鍛鍊,待體能有所提升,就能一點一點進階。以下為Sol老師3組...