韓國教練「Sol老師」靠有氧運動瘦7kg!4個飲食&運動方法
飲食運動教練突破韓國老師方法目前有氧影片教學加總Sol 文章 參考資訊
Sol老師設計了3組不同難度的跑步機有氧運動,幫助有氧新手一步步鍛鍊,待體能有所提升,就能一點一點進階。以下為Sol老師3組不同難度的運動菜單:
⚡️初階版
速度5.0 (5min) ⭢ 速度5.3 (10min) ⭢ 速度5.8 (10min) ⭢ 速度5.3 (10min) ⭢ 速度5.0 (5min)
⚡️中階版
速度5.0 (5min) ⭢ 速度5.5 (10min) ⭢ 速度5.8 (10min) ⭢ 速度5.5 (10min) ⭢ 速度5.3 (5min)
⚡️爆汗版!
坡度5.0/速度5.0 (5min) ⭢ 坡度7.0/速度5.5 (10min) ⭢ 坡度10.0/速度5.3 (10min) ⭢ 坡度7.0/速度5.8 (5min)
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