愈減愈肥?錯誤方法別再用!醫破除5大常見減肥迷思 授1茶飲助排濕消水腫
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當你在減肥時,是否覺得怎麼都瘦不下來,甚至愈減愈肥?小心用錯方法減肥,不僅不會瘦,還可能影響身體健康。皮膚科醫師蔡逸姍指出5個常見的錯誤減肥法,並推薦1款祛濕利水的養生茶飲,可以幫助排出體內濕氣,瘦身消水腫。
瘦不了又傷身!5大錯誤減肥法別再信
蔡逸姍提出5個常見的錯誤減肥觀念,並破解背後迷思:
1.以為吃少就能減肥,卻不在意吃了什麼。
2.為了實施168斷食法,每餐反而吃下加倍量的食物。
3.只吃水果:台灣的水果糖分非常高,吃太多容易攝取過量糖分,會轉化成脂肪。
4.完全不攝取碳水化合物:會導致飲食金字塔失衡,營養不足。
5.只吃水煮餐,忽略油的攝取:完全不攝取油脂,會造成落髮、便秘等問題。
蔡逸姍表示,只有限制餐數或進食的時間,很容易過量飲食導致反效果,減肥的重點還包括量的限制,以及營養的均衡分配,破除錯誤的減肥法,才能避免愈減愈肥,損害健康。
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濕氣重也會變胖 1茶飲排濕補氣消水腫
身體若濕氣過多,容易造成肥胖或腫脹,中醫師吳明珠介紹一款「祛濕利水茶」,用熱水沖泡黃耆、決明子等藥材,不僅能夠利水排濕,還能補氣提升血液循環,達到瘦身、消水腫的效果。
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祛濕利水茶
【材料】決明子5錢、丹參3錢、玉米鬚5錢、桑葉3錢、黃耆3錢。
【功效】黃耆、玉米鬚可利水、補腎氣;決明子纖維質含量高;丹參可以清除血管雜質;桑葉有助袪風除濕,增加澱粉代謝。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 諮詢專家/蔡逸姍醫師‧吳明珠中醫師
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