走路腳痛更要多走！最新研究顛覆觀念「周邊動脈疾病」走到痛的程度可改善症狀

英文俗諺說「No Pain No Gain」，應用在「周邊動脈疾病」患者身上，更是適合！「周邊動脈疾病」患者因爲足部或小腿血液供應不良，所以走路經常會腳痛，過去都擔心這樣可能讓組織缺氧更嚴重，不過最新研究顯示，這些患者走到有痛的程度，持續3～6個月，反而可顯著改善下肢運動功能和症狀；醫師表示，加強運動可以刺激粒腺體的活性，提高細胞能量，並促進肌肉內血管再生，推薦「周邊動脈疾病」患者勉強走點路，或許能改善血管缺氧狀況。

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走路會腳痛不敢多動

心臟內科醫師劉中平在臉書表示，「周邊動脈疾病」是因爲肢體的血管阻塞，導致足部或是小腿的血液供應不良，產生疼痛、冰冷和無力等情況，許多患者因此不良於行，甚至造成組織壞死而需要截肢。因為「周邊動脈疾病」的典型症狀是走路的時候會腳痛，所以患者不敢多動，醫生也擔心走路引發的疼痛，可能會讓組織缺氧更嚴重，導致不可挽回的後果。目前主要治療方式是用藥物通暢血管、控制血脂肪和血糖，嚴重者則手術治療，但還是有許多人會反覆發作，難以根治。

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最新研究認為要多走走到會痛的程度

劉中平說，最近的研究顯示，如果是在醫療人員輔助下，雖然剛開始走動會相當痛苦和困難，但是持之以恆、努力3～6個月之後，患者可以達到行走功能進步。而這個月在美國心臟學會雜誌發表的最新研究更顯示，有血管栓塞的患者運動時，要勉強進行到「有疼痛」的程度；相較於只是輕鬆的走路，有缺氧性疼痛感的運動，對於下肢運動功能和症狀都會有更顯著的改善。

劉中平說，這其實顛覆傳統觀念，長期以來，醫護人員對於患者走路會痛，都會請大家適當休息、不要逞強，但目前研究認為，加強運動可以刺激粒腺體的活性，以提高細胞的能量，並且可以促進肌肉內血管再生。

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半年就能看到差異性

研究中，在醫療人員指導下，患者在家進行每週5次、每次最多50分鐘的行走運動；一組患者行走的速度，必須達到肢體會疼痛的程度，另一組患者的運動則不需要有任何不舒服，結果在半年之後，前者的下肢行走能力，比起後者有明顯改善。

「周邊動脈疾病」可以這樣動

劉中平推薦「周邊動脈疾病」患者的行走運動方式如下：

1.熱身：伸展大腿和小腿10～20秒

2.啟動：開始行走，加速到有點輕度到中度的疼痛

3.休息：行走5分鐘之後休息

4.重複：等到沒有疼痛感後，再繼續行走5分鐘

5.冷卻：完成幾次的運動循環後，進行5分鐘的緩慢走動，慢慢地停止下來

6.目標：前兩個月可慢慢增加到30分鐘，兩個月後整個運動時間為50分鐘，每週進行5次