3C控注意!肘隧道症候群不理恐萎縮如鷹爪 1個反手動作舒緩神經痠麻
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大家都有過趴睡時手麻或是手臂內側不小心撞到桌子,會感覺一陣麻的經驗,其實這是因為尺神經受到壓迫!醫師表示,尺神經位置較為表淺,一路從頸椎到手肘再到無名指和小指,如果打字常覺得手部麻麻的,有點刺痛感,甚至還容易手滑掉下手機,就要小心「肘隧道症候群」。
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肘隧道症候群:「鷹爪手」
三軍總醫院骨科醫師花世源表示,肘隧道症候群會引起尺神經麻木,尺神經由上臂到前臂時,經過肘部的後方,該處神經非常表淺,僅介於皮膚與硬骨間,最容易受傷,通常用手即可摸到,如果用手指彈碰,小指及手掌內側會產生一陣陣觸電感。
他曾接獲一名患者,就醫時喊著前臂神經麻木,而且麻到無名指和小指,請他雙手平擺,發覺他手肘外翻,經詢問是多年前就骨折,因癒合不良變外翻,產生遲緩性的神經麻痺。
另外,像投球的動作,長期累積不當施力,會造成尺神經纖維化,而尺神經是掌控彎曲功能,受損最嚴重的結果,會讓手的小拇指跟無名指捲曲,形成像少林寺的「鷹爪手」,手會痠、無力。
腕隧道症候群:「猩猩手」
另一種跟肘隧道症候群很相似的是腕隧道症候群,常常弄混。如何形成呢?花世源表示,正中神經有一個特別的皮結跟肌肉的分布,在魚際肌的部位,最常見壓到或者被玻璃割到、被菜刀劃到,比較難治療,假如一旦萎縮,魚際肌肌肉消失,就會變成像猩猩的手掌,不能抓、捏、握,只能勾,因此稱「猩猩手」。
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「反手戴眼鏡」有助修護手部神經
如何緩解肘、腕隧道症候群?中醫師吳宏乾表示,反手戴眼鏡這個動作可以舒緩神經痠麻的狀況。先把雙手分別比成OK的姿勢,3個指頭張開,再慢慢地反轉放上眼睛前面,一次做10~15秒,重複2~3次,配合身體向左向右側彎來加強伸展,能幫助舒緩症狀,若發覺眼鏡戴不緊,做一下就發現手有點麻,可能就要小心有肘隧道症候群。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 諮詢專家/花世源醫師.吳宏乾中醫師
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