護肝必做1件事!研究顯示:糖尿病、高血壓族群還能減少心臟疾病、中風死亡率
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許多民眾都相當好奇該如何保養肝臟?基隆長庚醫院胃腸肝膽科醫師錢政弘表示,睡眠不足會增加肝功能異常和脂肪肝的風險,建議維持充足睡眠時間才能保養肝臟;另外,充足睡眠除了可以保肝,也有研究發現,睡眠時間較少死亡率較高,尤其罹患高血壓、糖尿病等患者,若睡眠時間少於6小時,死亡機率多2倍,且特別容易死於心臟疾病或中風。
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睡眠充足可以護肝、降低死亡率
美國心臟協會在2019年10月曾發表一篇報告,研究人員追蹤1,654位成年民眾,且長達19年之久,並分析受試者的睡眠時間和各種死亡原因的關係。結果研究人員觀察到4大現象。
1️.長期追蹤下來,睡眠少於6小時者死亡率是40%,明顯高於睡眠大於6小時者。
2️.有高血壓及糖尿病的人,如果睡眠少於6小時,死亡的機率會多2倍,特別是容易死於心臟疾病或中風!但若睡眠大於6小時,就沒有這個風險。
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3️.已經有心臟病或曾經中風者,如果睡眠時間少於6小時,死亡的機率會多3倍,特別是容易死於癌症;如果睡眠時間大於6小時,就沒有這樣的風險。
4️.至於沒有以上慢性疾病者,即便睡眠少於6小時,也不會增加死亡的風險。
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睡眠太少容易造成5大問題
錢政弘說明,曾有許多的研究已證實,睡眠太短會造成心臟自主調節異常、交感神經活化、血管內皮細胞異常、動脈粥狀硬化和慢性發炎等,使得原本有高血壓或糖尿病的患者,心血管和代謝異常的情形惡化更快。
另外,美國心臟協會的報告也有提到睡眠不足者,可以藉由睡眠檢查了解失眠的原因,透過藥物和行為改變來延長睡眠,降低日後疾病的風險。建議罹患高血壓、心臟病、糖尿病、中風者,平時除了注意飲食養生外,也記得睡眠務必充足!
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/錢政弘醫師
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