藤原紀香5招凍齡保養!早上起床必做一件事 醫師提醒這溫度最剛好
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51歲日本女星藤原紀香近日出席活動讓人眼睛一亮,不僅身材依舊性感,臉部肌膚也彷彿凍齡般,完全看不出歲月痕跡。她表示,自己靠著起床泡澡、冷熱水交替洗臉、自製苦瓜蔬果汁、吃堅果和90分鐘睡眠法則保養肌膚;醫師表示,泡澡的水溫只能比體溫略高,而洗臉的冷熱溫度最好在36~38℃之間就好,可促進肌膚新陳代謝。
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藤原紀香5招凍齡保養法
藤原紀香當年憑著火辣身材紅遍亞洲,被封為「性感女神」,近日她出席啤酒代言活動,更與28年前的照片同框,完全看不出已經51歲。她大方分享自己保養方法,每天起床後第一時間浸浴洗澡,她指出自己平日的體溫只有35.2℃,但浸浴後就能回升至36.7℃,有助改善手腳冰冷問題。此外,也用冷熱水交替的方式洗臉,並用毛巾敷臉。
屬於易胖體質的藤原紀香也很注重飲食,平日都吃清蒸料理,尤其喜歡吃鮭魚,另外也會用苦瓜、芹菜、蘆筍等自製蔬果汁,而且每天一定會吃適量的杏仁、夏威夷豆等堅果類食物,從堅果油脂中獲取抗氧化維他命E,有助抗皺去斑。而睡眠也是她很重視的一環,睡眠不足會讓皮膚變差,藤原紀香曾分享指出,她的睡眠節奏是以90分鐘為單位,在繁忙工作中抽90分鐘補一補眠,可瞬間充電、恢復精神。
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泡澡和洗臉水溫都要注意
皮膚科醫師趙昭明表示,藤原紀香的保養方式很天然,早上泡澡有助毛孔擴張,溫水可以加速皮膚代謝作用,血液循環好、精神也會變好,不過,泡澡水的溫度不能太熱,大約40℃、比體溫略高即可。
至於冷熱交替洗臉,可有助毛孔髒污排出,因為熱水會打開毛孔、讓油脂浮出,冷水則有助收縮毛孔,一冷一熱的水溫,可產生收縮擠壓效應,排出毛孔髒污。他建議,冷水溫度36℃就好,熱水溫度則是38℃,洗臉時也不要過度摩擦,用毛巾按壓即可,盡量降低對皮膚的刺激。
低GI飲食降低皮膚醣化反應
趙昭明指出,低GI飲食可以讓胰島素波動不要太大並降低皮膚醣化反應,有助養出好膚質,藤原紀香蔬果汁用的苦瓜、芹菜、蘆筍都是健康的蔬菜,苦瓜胜肽可以降血糖、芹菜可以降血壓,不只護膚,對三高控制也有幫助。而睡眠充足可以讓代謝正常,皮膚自然透亮,不過90分鐘有點久,一般建議很累的時候,可以小睡半小時到1小時,而且要睡著、全然放鬆才有效果,如果經常失眠、白天累又睡不著,皮膚就會變差。
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◎ 圖片來源/翻攝自藤原紀香臉書 ◎ 諮詢專家/趙昭明醫師
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