腸躁症避開這些夏季水果!西瓜、水梨都不行 低腹敏飲食這樣做,8成患者可改善"
飲食食物患者藥物水果腹瀉西瓜便祕脹氣症狀腸胃腹痛豆類腸躁症治療水梨改善低腹敏高腹敏夏季水果賴佳業 文章 參考資訊
全台灣約250萬人有腸躁症問題,不僅讓人身體不適,也影響工作、社交、降低生活品質。而治療腸躁症除了藥物之外,飲食也是一大重點,醫師提醒,夏季的西瓜、芒果、水梨、荔枝、李子、桃子、蓮霧,都屬於易脹氣的高腹敏水果,腸躁症患者最好少吃。
看更多:反覆便祕又腹瀉?小心腸躁症上身!平時別吃這些食物 有3警訊症狀快就醫
86%患者透過低腹敏飲食可改善症狀
胃腸肝膽科醫師賴佳業表示,低腹敏飲食是第一線治療腸躁症的方式,原理就是藉由避免特定經消化後容易產氣的食物,來改善腹痛、腹脹及腹瀉問題,68%~86%的腸躁症患者,可以藉由低腹敏飲食改善症狀。
看更多:10種水果遠離腸躁症!「低腹敏飲食」改善腹痛、腹瀉、便祕 營養師教你這樣吃
什麼是低腹敏飲食?
他解釋,腹敏飲食FODMAP diet代表五大類食物,分別為:
F:Fermentable,可發酵。
O::Oligosaccharides,寡醣、半寡糖。
D:Disaccharides,雙醣(蔗糖、乳糖)。
M:Monosaccharides,單醣(果糖)。
P:Polyols,多元醇。
▲高腹敏食物範例。(圖片/翻攝自《Easy GI Life。賴佳業醫師|腸胃|健康|減重》臉書)
如果上述成分含量高,就稱為高腹敏飲食、含量低則為低腹敏飲食,一般來說,豆類、小麥製品、乳製品都屬於高腹敏食物,腸躁症患者須盡量避免。
夏季高腹敏水果要少吃
而夏季盛產的水果當中,也有些屬於易產氣的高腹敏水果,像是西瓜、芒果、水梨、荔枝、李子、桃子和蓮霧,有腸躁症或吃東西容易脹氣的人,不適合吃太多。
看更多:吃「切好很久的西瓜」恐釀敗血症!毒理專家曝:3種人要小心
如何進行低腹敏飲食?
賴佳業建議,低腹敏飲食可以分三個階段進行,第一階段是完全低腹敏期,只吃低腹敏食物持續2~6週。第二階段為重新適應期,逐項嘗試高腹敏食物8~12週,但一次只嘗試一種高腹敏食物。第三階段就是個人化期,找到最適合自己的食物,持續食用。
◎ 圖片來源/翻攝自Easy GI Life。賴佳業醫師|腸胃|健康|減重臉書 ◎ 資料來源/賴佳業醫師
→疫後時代來臨,染疫怎麼辦?與疫共存怎麼防疫?快來看防疫懶人包! →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
拉肚子吃什麼藥牛蒡茶子宮肌瘤低腹敏飲食更年期障礙如何舒緩更年期症狀豆漿雌激素乳癌更年期 手 無力豆干好處壞處拉肚子可以吃什麼早餐豆類好處 [no_relate_sql.name;block=a]
一圖看「10種護心食物」!這1種不只降血脂、膽固醇還能防失智-台視新聞
冬天是心血管疾病的好發季節,天氣變冷容易導致血管收縮、血壓上升,進而使得中風與心肌梗塞的風險大幅提升,因此如何照顧心...
熊貓眼遮不掉?讓整形外科醫師教你「三招擊退黑眼圈」!加碼三階段檢測法讓你對症...
長時間使用3C產品[1],每天盯著電腦與手機的時間越來越長...又或者每天鼻塞、過敏,讓妳怎麼睡也睡不好(氣)甚至還有人問妳...
一到換季,皮膚就乾裂?別以為擦乳液就沒事!快用4種食物搶救「面子問題」
photos放大顯示你是不是和小編一樣,一到氣候轉變,皮膚就會出現乾澀、脫屑的狀況呢?很多團員會覺得,天氣乾燥只要擦擦乳液...
狂打嗝3個月不止!醫掃斷層傻住:全是腫瘤他確診「肝癌」沒任何症狀
之所以會連續打嗝,是因為腫瘤頂到橫膈膜刺激到膈神經所致。令人驚訝的是,葉秉威發現患者罹癌時,整個肝臟都不滿腫瘤,病況...
想增加身體解毒能力就「這樣做」!營養師教你避吃5食物保護肝臟健康
肝臟是人體最大的解毒器官,每天都在默默地為我們解毒,但你知道身體是如何自動解毒的嗎?營養師廖欣儀表示,毒素進入體內後...