秦漢「膝蓋磨損」76歲憔悴打籃球！醫：4習慣關節至少再用10年 加碼護膝飲食訣竅

76歲秦漢當年以英俊瀟灑形象紅遍大街小巷，更是瓊瑤愛情片御用男主角，而他近日被網友捕捉到在公園打籃球的畫面，只見他穿著白色背心、灰色短褲、眼神空洞的在球場上奔跑運球，讓眾多網友不禁擔心秦漢的健康！

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秦漢已淡出螢光幕許久，久未露面的他剛好被網友捕捉到在公園打籃球的畫面！只是秦漢憔悴消瘦的身影引發眾人議論，甚至讓許多人相當擔心秦漢的健康。事實上，秦漢非常喜歡打籃球，只是他膝蓋磨損相當嚴重，也曾讓兒子孫國豪在節目上憂心表示，「戶外都是水泥地，爸爸膝蓋其實磨損很嚴重，都要戴護膝了」。

▲76歲秦漢打籃球的照片遭瘋傳。

  年紀增長膝蓋穩定度會下降

三重仁安堂中醫主治醫師李俊儀表示，膝蓋原本就是不穩定關節！人的膝關節上接大腿股骨，下接小腿脛骨。圓形的脛骨坐落在平面的脛骨上，中間有3mm的軟骨當作緩衝，即便正常使用膝關節，人也會隨著年紀增長導致韌帶鬆弛、肌肉流失，膝蓋穩定度下降，就算只是走路、上下樓梯、從椅子上站起來，這些簡單的動作，都可能讓韌帶、軟骨受傷。

而膝蓋磨損後，就算是平常走路，也容易出現膝蓋痠痛，且常會持續2~3天以上；另外，下樓梯時膝蓋的疼痛會加劇，或是蹲下起立時，膝蓋彎曲也會不舒服；受膝關節腫脹疼痛影響，活動會受限，甚至雙腳膝蓋的形狀和大小不一樣。

  一變天膝蓋就會痛

李俊儀補充，大氣壓力變化會讓人體關節的神經受影響，當民眾膝蓋磨損後常會在陰天或下雨天產生痠痛感，甚至有些人一遇到下雨，就會膝蓋痛3天，建議不舒服時拿熱毛巾敷在膝蓋，多少會有舒緩效果。

李俊儀分享，診間經常看到許多中年人喜歡假日爬山、打球，一旦膝蓋受傷，常常需要治療1至3個月以上，且痊癒後因怕膝蓋再受傷，也不敢再爬山運動了！但運動受傷是常有的事，適當進行肌力運動可讓身體變好，養出更多肌肉，建議運動前做好暖身，穿戴護具，隨身攜帶簡便冰敷器具、外傷藥膏，千萬不要怕受傷就不敢運動。

目前治療膝蓋磨損除了藥物、注射、針灸等治療外，幹細胞療法、人工關節置換手術也相當盛行；而中醫較有效對抗關節炎或關節退化的治療方式，則是針刀或浮針治療，鬆解慢性發炎的沾黏組織，讓膝蓋關節活動順利等。

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  做好4件事膝蓋至少可以多用10年

預防膝蓋磨損，李俊儀建議，民眾務必提醒自己膝蓋不要蹲、不要跪，也不要翹二郎腿，坐椅子時膝蓋不要彎曲過久，每日這樣做，膝蓋至少可以多用10年。另外，也可以多攝取優質蛋白質，如乳類、蛋類、瘦肉等，增進肌肉、保養關節健康。同時也要減少脂肪攝取，減重避免膝蓋負擔。也可以多補充鈣質，幫助骨頭支撐身體的重量，如蔬菜、水果、牛奶都含有豐富的維生素D，有助鈣質吸收。

  2大居家運動強化關節

另外，也可在家進行抬腿運動，先平躺在床上或地面，雙腿併攏，腰部不要懸空，運用腰力慢慢將腿抬高，直到介於45度至70度即可，1天3組，1組10次，1次維持5至10秒。或是躺下後踩空中腳踏車，手臂平放在身體兩側，膝蓋慢慢彎曲，先將左腳膝蓋向胸部靠近，然後換右膝蓋，腰部不要懸空，腳尖往天花板延伸，像騎腳踏車般，雙腿慢慢交互運動，1天3組，1組10次。

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◎ 圖片來源／翻攝自微博 ◎ 諮詢專家／李俊儀中醫師

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