英國女王上年紀不失能、身形挺直!活甲健骨茶+銅人弓箭步 助氣血循環、強筋健骨
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高齡96歲的英國女王伊麗莎白二世雖然已離世,但她端莊優雅的儀態永留人心,身形挺直更值得學習。中醫推薦「活甲健骨茶」搭配氣功「銅人弓箭步」,可以幫助氣血循環、強筋健骨,讓你跟女王一樣身板直挺挺。
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活甲健骨茶增加末梢的血液循環
中醫師吳明珠表示,活甲健骨茶成分包括藿香3錢、黃耆3錢、淮山3錢、桑枝1.5錢、杜仲3錢、續斷3錢、生薑2錢。英女王過世前的照片,可看到手部呈現黑色,不管是因為打點滴漏針引起,或是末梢循環的氣滯血瘀,都可以用「活甲健骨茶」增加末梢的血液循環。
杜仲、斷續強筋健骨 淮山健脾避免腹瀉
吳明珠解釋,96歲的骨頭要站得直、站得挺,需要杜仲跟續斷。續斷是一種樹皮,吃了以後可以強筋健骨,坐月子的時候常會吃到,杜仲則是它的好夥伴,要選厚一點的效果比較好。有了這兩味藥材,還需要有引導,要靠氣、血和脾胃好。而有些人吃杜仲或續斷會拉肚子,就是因為脾胃不好的關係。
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加上淮山,就是曬乾的山藥,就可以健脾補腎氣,幫助腸胃加強吸收。而桑枝可以改善末梢循環,另外,有時候年紀大並不是只有氣血循環不良,還可能水分代謝不好,所以再加一個祛濕的藿香;生薑則是有助陽氣旺盛,再加上有推動力的黃耆,讓活甲健骨茶發揮最大功效。
吳明珠強調,臨床曾遇到70、80歲的患者,除了末梢血液循環不良,還有灰指甲問題,吃了一個月之後,指甲月牙白的地方就不是黑色的,而是變成粉紅色的,所以這茶飲可以活血、化瘀、健脾、補腎、強筋、健骨,長輩都很適合喝。
常練習銅人弓箭步可強筋健骨
氣功老師彥寬表示,人老,腿就先老,所以要練習銅人弓箭步。首先張開雙腳,比肩膀更寬,擺出弓箭步,同時左手握拳放在腰的正後方,也就是腎俞的中間命門處,重心先放在右腿,舉起右手用掌心一路推到左邊,身體重心也帶到左邊,讓整個手跟身體呈一直線,可幫助全身的氣血循環變好。當手掌推到最左邊後,就可以放鬆讓手落下來,再回到起始位置,然後重複動作。
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▲銅人弓箭步示範。
▲銅人弓箭步示範。
可改善心臟問題和水腫
彥寬表示,練習過程中如果有心臟問題的人,會發現練習幾天之後,胸悶和下肢水腫都有改善。因為這個動作也叫做陰陽腿,當右腿用力的時候,氣血全部在右腿,當手掌往另一邊推掌用力時,氣血就過來左腿,所以整個太極的氣血都留住,可幫助下肢循環和心臟。他也提醒,掌心一定要有落下來的動作,這樣血管才會放鬆。每天只要做5到10分鐘,有練就有效。
◎ 諮詢專家/吳明珠中醫師.彥寬老師
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