上班忙整天好累?靜坐簡單3步驟助提神 潤腎、顧牙兼增強記憶力
牙齒上班族記憶力步驟靜坐提神王薀炁息書摘調身調息提神法潤腎顧牙 文章 參考資訊
不少上班族在忙碌的一天完畢,回到家中用過晚餐、梳洗一番之後,接著準備靜坐,可是往往會發現靜坐沒幾分鐘,雖然有想辦法讓自己身心要放鬆,但是往往一放鬆的同時,就會陷入昏沉的狀態,甚至於很疲憊,一直想要睡覺,這時心的覺醒扮演了很重要的角色。
可以透過瞪大眼睛,仰望虛空,並緊閉上下牙床叩齒數次,雙手掌摀住耳洞,再把雙手掌按壓後腦數次放鬆,看看是否比較不昏沉;或是用金剛唸誦的方式,振奮全身的細胞神經和肌肉;也可以按摩全身之後,起身經行再回座看看。
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「調身調息提神法」分解動作教學
益處:使牙齒堅固,預防牙病,並讓耳內相關的神經叢不易老化萎縮,每天持之以恆地操練,可以增加記憶力,並可溫潤腎臟,使精神狀態恢復。
一、瞪大眼睛,仰望虛空並緊閉上下牙床,叩齒數次。
二、雙手掌摀住耳洞,再把雙手掌按壓後腦數次放鬆。
三、或是用金剛唸誦「嗡」字音的方式,振奮全身的細胞神經和肌肉,按摩全身,起身經行再回座。
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四、如果以上方法都試過,但仍有身心俱疲的感受,表示身心負荷過重,此時最重要的是好好休息,放下萬緣睡上一覺。
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◎ 本文摘自/《炁息》王薀老師著 ◎ 圖片來源/善聞文創出版社‧達志影像/shutterstock提供
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16 小時前 — 不少上班族在忙碌的一天完畢,回到家中用過晚餐、梳洗一番之後,接著準備靜坐,可是往往會發現靜坐沒幾分鐘,雖然有想辦法讓自己身心要放鬆, ...
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