100歲神采奕奕、健步如飛沒失智!護理師從百歲人瑞身上學到長壽4秘訣 - 早安健康
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百歲人瑞不失智,沒拐杖也健步如飛,住院一周即出院
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患者吉江最初因為腹痛就醫,檢查後確認是膽管炎,做了內視鏡手術治療後復原順利、一週就能出院。和一般長輩不同的是,吉江沒有任何失智症跡象,不用靠拐杖支撐也能健步如飛,腿腳勇健、腳步利索、腰部肌肉力量十足,住院時期甚至不需要護理師的協助,就能自己照顧日常起居。
日本護理師木村麻里(暫譯)說,最初見到患者吉江時,就對他神采奕奕、充滿能量的光輝留下深刻印象,在知道他是一位百歲人瑞後更是驚訝萬分,因為吉江看起來非常年輕,絲毫不見老態,這讓木村麻里忍不住向吉江探詢他的養生健康秘訣,最後歸納出以下4個值得一學的長壽心法! (編輯推薦:遵守1飲食習慣,死亡率低15%!揭開日本人健康長壽的6個秘密)[2]
100歲還活力十足!日本人瑞幸福長壽的健康4秘訣
1. 凡事親力親為、維持活動力
大家好奇健康的阿公阿嬤都是做些什麼讓自己維持健康,但吉江反而說自己「沒有特別做什麼事」,只是親力親為、將每天該做的事情完成,例如,平常他從早就在田裡務農,需要採買、家中清潔等也是他一手操辦,就這樣忙碌的過著每一天。
這樣的生活對60歲左右的族群來說或許不特殊,但在100歲以上的人之中可是個典範,讓木村麻里留下深刻印象:「如果他因為上了年紀,過著飯來張口、茶來伸手的日子,什麼都不做,就可能造成足腰衰弱,漸漸地走不動!」況且,長輩身體活動機會變少,不會餓就會吃更少,體力容易變差,陷入負面循環。
木村麻里呼籲:「很多人擔心長輩健康,出於好意不讓他們做事,但如此一來反而讓他們喪失做事的能力。」或許,做能力所及的事、讓自己有能力過活,就是最簡單卻不容易達到的長壽秘訣。
吃飯的2個習慣,看似普通卻對長壽超有幫助!下一頁看看日本人瑞還有哪些養生秘訣吧
References
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