她獨自離家旅遊 掙脫35年壓抑婚姻:現在只想做自己!小心壓力養出腫瘤 4食物助排毒
癌症營養師食物腫瘤憂鬱症旅遊壓力失眠小心減重更年期肥胖肝臟遺傳脂肪情緒蔬菜母親婚姻腸道現在離婚妻子十字花科蔬菜做自己自駕王沛瀅為自己而活蘇敏 文章 參考資訊
人生很短,你為自己而活了嗎?來自大陸河南的58歲蘇敏,前半輩子為家庭而活,因為受夠令人窒息的婚姻、丈夫的冷暴力,選擇以一個人開車「自駕」方式踏上尋找自己的旅程,並將自駕旅遊過程拍攝成短影音,引起網友關注。
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蘇敏表示,與丈夫結婚超過30年,負責所有的家務,但兩人在家庭經濟上卻一直維持AA制。丈夫生性小氣、挑剔、斤斤計較,而且由始至終不相信她,害怕她拿錢接濟娘家,因此就算是一點小錢支出,丈夫也會要她列出明細,並盤問錢的具體用途,計較得一清二楚,家裡只要不見東西,也會懷疑是她拿回娘家。
蘇敏說,在她的丈夫眼中,她應該要24小時無時無刻做家事,為家庭付出,幫他洗衣服、煮飯才夠,而且也不可以休息,更不能外出交際與朋友聚會。不過,最令她害怕的是丈夫的暴躁脾氣,同處一個空間時更必須小心翼翼觀察丈夫的表情,深怕惹他不開心,導致暴力相向,而她也在這樣的婚姻中罹患中度憂鬱症。「兩人的婚姻,就好比活在柴米油鹽、雞毛蒜皮當中」。
但這令人痛苦的婚姻,蘇敏卻還是為了小孩隱忍下來!蘇敏說,女兒還小時,為了給孩子一個完整的家庭而忍耐;小孩長大要找對象時,也怕女兒因為父母離異被人看不起,繼續隱忍,直到後來女兒生下外孫,外孫長大上幼稚園,她才自覺「完成任務」,選擇一個人離開,展開自駕旅程,「生活太痛苦,不如選擇自我釋放」。
蘇敏自駕旅遊至今已兩年多,已走訪200多個城市,她陸續在社群上分享自己旅行的經歷故事,並在今年中秋節宣布回家離婚。她說,以前為了家庭和睦,為了給小孩完整的家庭,無論如何都忍受,現在終於可以做自己了,「就連呼吸一下,也覺得空氣是自由的」。也只有握著方向盤,才覺得是在掌握自己的人生,希望所有的姊妹可以看清事實,找到屬於自己的目標跟方向。
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營養師王沛瑩表示,蘇敏的做法很有勇氣,也等於是將外在環境做出巨大改變,只是以現代人來說,其實難度頗大,畢竟面對工作及婚姻壓力時,並不是所有人都有勇氣選擇離開,也因此心理上的紓壓變得更加重要。
壓力大恐導致組織不正常增生、肥胖
大部分女生心思細膩,想得也比較多,當承受不住壓力時最明顯的表徵就是「生理期不順」,由於壓力荷爾蒙「皮質醇」與黃體素原料一樣,長期遭受壓力下,原料會被拿去產生皮質醇,導致黃體素減少,經期出問題。而更年期婦女原本的女性荷爾蒙已下降,當壓力過大,黃體素更加缺乏,也容易出現熱潮紅、失眠、重度憂鬱等。
眾所皆知,婦科腫瘤、癌症多與遺傳、環境荷爾蒙有關,王沛瀅指出,近幾年發現,情緒也有可能是病因之一,當壓力大,黃體素減少,導致雌激素占優勢,進而刺激子宮、乳房,使得組織不正常增生,建議此時蜂王乳、雪蛤等少吃,避開環境荷爾蒙,多吃十字花科蔬菜,如花椰菜、甘藍、蘿蔔等幫助肝臟排毒,並將腸道顧好,以免造成雌激素再次回收至身體。
很多人都聽過「壓力肥」,由於皮質醇濃度過高,容易堆積在肚皮、小腹,當身體感覺到壓力,皮質醇會捍衛脂肪,也因此許多人的胖都是壓力造成,王沛瀅補充,根據臨床經驗,每10位肥胖者約有4位是壓力造成,無論調整飲食、運動,減重效果都有限,調整壓力變成減重關鍵!
面對壓力 心理紓壓很重要
面對壓力,紓壓方式百百種,瑜伽、冥想、靜心,但就是靜不下來,也沒時間該怎麼辦?王沛瀅說,「沒辦法與自己相處」是無法靜心的最大問題,她建議選一件自己喜歡的事情,就算只是好好睡一覺也可以,不管別人怎麼看,也不用管這件事情可以得到什麼,「就是一件純粹自己做了會開心、喜歡的事情」,即便不好找,不容易發覺也沒關係,至少開始認識自己。
王沛瀅也推薦,每天花15分鐘的時間,在獨處時用筆寫下日記,無論是開心、不爽的事情通通都要寫下來,而且要用第二人稱看待自己,久而久之會發現「跟自己對話是相當紓壓的方式」。
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◎ 圖片來源/翻攝自蘇敏微博 ◎ 諮詢專家/王沛瀅營養師
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