換季過敏怎麼辦?醫師教你生活中「3不2要」 跟搔癢、噴嚏和鼻水說掰掰
維生素兒茶素綠茶怎麼辦生活水果過敏秋冬醫師皮膚癢換季柑橘維他命c流鼻水鼻水海鮮維生素C季節交替搔癢李秉勳 文章 參考資訊
每次換季都很容易噴嚏打不停、鼻水流不完嗎?惱人的過敏症狀該如何改善?醫師建議,要改善換季過敏,首先要避開食物過敏原,並減少精緻加工品,更要避免用過熱的水洗澡,此外,可多攝取兒茶素和維生素C,有助於減少皮膚搔癢、維持免疫系統穩定。
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秋天建議這樣吃避免過敏 洗臉水溫不要過熱
土城長庚醫院整形外科醫師李秉勳在臉書表示,秋天一到,許多人因為換季開始過敏,這是因為換季時日夜溫差大,容易引發過敏反應,可以從日常生活習慣下手,改善過敏。
1.避開食物過敏原:
許多食物如蝦、蟹、牛奶、大豆製品等,都含有容易引起過敏反應的物質,過敏的種類跟程度因人而異,除了慎選食材以外,海鮮類也要確保新鮮,不新鮮的海鮮容易引發過敏反應。
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2.減少精緻加工品:
許多食物在製作過程中,難免會加入色素、香料、人工甘味劑、防腐劑等食品添加物,可能引起過敏反應,高油、高糖的食物也是如此,盡量選用原型食物,減少身體負擔。
3.避免用過熱的水洗臉或洗澡
過高的水溫容易破壞皮膚的保護層,使水分更容易流失,也會使皮膚更難抵抗外來的刺激,因此換季時洗澡或洗臉要注意水溫。
兒茶素、維他命C可抗氧化
李秉勳建議,秋天換季可以攝取兒茶素,綠茶或烏龍茶等食品都含有兒茶素,能降低皮膚過敏帶來的疹子或搔癢感。另外,也要攝取維生素C,有助於抗氧化及發炎,維持免疫系統穩定,像是秋天產的柑橘類水果,就富含維生素C。
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◎ 圖片來源/翻攝自李秉勳醫師臉書.達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/李秉勳醫師
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