喜歡到咖啡廳喝咖啡?醫曝一天可以喝幾杯咖啡 4大咖啡功效 還能加速熱量消耗
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你是咖啡愛好者嗎?台灣人一年喝掉28.5億杯咖啡,但究竟喝咖啡有什麼好處?一天只能喝幾杯咖啡?咖啡因過量又會對健康造成哪些影響?對此,恩主公醫院泌尿科醫師高銘鴻表示,喝咖啡可以提神、紓壓,還能加速熱量消耗;但過量攝取可能會導致頭痛、焦慮等。
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咖啡4大功效
高銘鴻指出,自己身邊就有不少朋友喜歡喝咖啡,甚至有人一天可以喝到6杯咖啡,實在相當驚人!但究竟喝咖啡有什麼好處?他認為,咖啡因可以提神、紓壓、加速熱量消耗、提高無氧運動能力。
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但如果喝太多咖啡,可能會導致焦慮、失眠、頭痛、疲勞、依賴、上癮等,而且若本身已有心血管疾病、骨質疏鬆、腹瀉、腹痛、其他慢性病等,咖啡因還可會對健康造成影響。
每天2杯中杯美式即超過成人咖啡因建議量
至於一天到底可以喝多少咖啡?高銘鴻說明,以超商中杯美式咖啡來說,大概2杯就會超過成人一天的咖啡因建議量。另外茶、可樂、巧克力、能量飲料,也都含有咖啡因,千萬不要忽略!另外他也提醒,由於咖啡會利尿,建議民眾若要開車、開會,要注意不要喝太多,以免出現頻尿而尷尬不已。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大鶯歌泌尿科
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