腳踝急性扭傷,第一時間怎麼做?別亂揉!醫師教你正確處理方式
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不少人應該都有「翻腳刀」的經驗,也就是腳踝扭傷,有可能是走在路上,因為路面不太平整,腳踝就扭到,或女性常穿高跟鞋,或打球不小心腳踝扭傷。醫師提醒,腳踝急性扭傷,第一時間就要先冰敷。
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扭傷第一時間先冰敷,再簡單固定腳踝
腳踝扭傷很常見,復健科醫師侯鐘堡表示,若是經常腳踝扭傷的人,須注意鞋子是否與足弓相合,例如若你是高足弓的人,但你卻穿扁平足的鞋子,那腳一定會常常扭傷。如果真的急性扭傷,最重要一開始就要先冰敷15~20分鐘,重複2~3次,接著再簡單固定腳踝。
之後到醫院就診,醫師會安排做一些檢查,如果懷疑扭傷很嚴重,有可能骨折,就會進一步安排X光檢查;若懷疑有韌帶撕裂,就會安排超音波檢查,看韌帶撕裂傷是50%或是完全斷裂,這種情形就比較嚴重。
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復健時若腳踝不動,小心內部會沾黏
而過了急性期之後,接著就會安排一些復健治療。侯鐘堡提醒,復健治療中最重要的,就是腳踝不能完全不動,因為腳踝一段時間完全不動,就會變成沾黏,腳踝就會卡卡的。然後進到慢性期之後,則需要做一些腳踝周邊的肌力訓練以及平衡訓練,避免之後再次扭傷。
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◎ 諮詢專家/侯鐘堡醫師
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