劉品言24小時脫水斷食,出席金鐘獎餓到吃泡麵!一種人斷水斷食恐心肌梗塞"
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藝人劉品言以《華燈初上》中的「Hana花子」一角入圍第57屆金鐘獎女配角,為了出席金鐘獎,她整整24小時斷水斷食,餓到典禮中途衝出去吃泡麵。營養師提醒,偶爾斷食24小時沒關係,但不建議斷水,尤其BMI在18以下的人不建議採用,以免電解質失衡,引發心梗危機。
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出席典禮前24小時斷水斷食 拍攝前3~5天食量減半
劉品言過去受訪時表示,自己是餓了就會發脾氣的人,加上有固定運動,所以比較少選擇斷食。但她這次為了美美出席金鐘獎,強忍飢餓進行「24小時脫水斷食」,結果在典禮廣告時間,忍不住衝出來吃泡麵。劉品言除了最後關頭「斷食24小時」衝刺,平時飲食原則也簡單,三餐都吃澱粉、蛋白質和青菜,分量約為各一個拳頭。如果遇到典禮或拍攝,會在前3~5天將全部分量減半至半個拳頭,口味越清淡越好。
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每周3天固定運動 隨時抬腿練翹臀
劉品言每周會安排3天固定運動,每次約1小時到1.5小時,分別會做重量訓練、瑜伽、拉筋和有氧跑步。平常在家則會做伸展拉筋,且隨時隨地「抬腿」,包括靠牆抬腿、側抬腿、站姿抬腿等,練出翹臀好身材。
建議斷食不斷水 太瘦者勿採用
營養師李婉萍表示,短暫一天斷食並不會造成身體危害,有些跆拳道等運動比賽,會用體重分量級,選手們會選擇前一天禁食、脫水,以免超過量級。不過,斷食可以,斷水風險會比較大,尤其BMI小於18的人,如果斷食、斷水可能會引發電解質失衡,有心肌梗塞風險。
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分析劉品言的飲食,平常三餐澱粉、蛋白質和青菜都各一個拳頭,李婉萍說,如果不會感到飢餓、也沒有便祕問題,這樣吃算是營養均衡。但如果會餓,建議蔬菜可以吃到兩個拳頭,增加飽足感,同時也能撐出糞便體積,緩解便祕問題。
◎ 圖片來源/翻攝自劉品言臉書 ◎ 諮詢專家/李婉萍營養師
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