市議員游淑慧半年剷肉17公斤,戀愛少吃又變瘦!專家:少吃這兩樣可月瘦4公斤"
膠原蛋白熱量專家排便瘦身蛋白質纖維珍珠奶茶低卡戀愛鹹酥雞168斷食手搖飲祕訣林旻樺行動力健康餐認愛市議員游淑慧剷肉設定目標 文章 參考資訊
近來在政壇投下震撼彈的不是選舉新聞,也非關政治,而是台北市市議員游淑慧認愛《三立新聞網》副總經理劉世澤。眼尖的人也發現游淑慧變美、變年輕了。原來她半年來剷肉17公斤,體重重新站回大學時期,看起來更亮麗了。
游淑慧是國民黨的台北市市議員,劉世澤是親綠電視台副總,消息傳出,原本大家都矚目兩人在壁壘分明的藍綠之間如何相戀,但後來發現游淑慧「惦惦吃3碗公」,竟不聲不響瘦身成功,紛紛要求她分享瘦身祕訣。游淑慧說,她去年開始施行168斷食法,但是不能吃早餐,要忍16小時到中午才能吃飯,對她來說太困難。
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半年多沒喝珍奶、戒吃鹹酥雞是瘦身關鍵
後來她半年多沒喝珍珠奶茶及手搖飲,也戒吃鹹酥雞,跑選舉行程有時候一整天只吃一個貝果,到今年2月時,體重已經重回大學時代。
只要戒喝含糖飲和鹹酥雞,月瘦近4公斤
雲林基督教醫院營養室主任林旻樺說,她也覺得游淑慧減重成功的關鍵是戒喝珍珠奶茶和戒吃鹹酥雞。她表示,鹹酥雞1份就有525大卡,而珍珠奶茶全糖的熱量可從457到795大卡。如果原本每天都吃,戒吃以後等於1天少吃了982大卡,只要少吃這兩樣東西,大約7.8天就可以瘦1公斤,月瘦近4公斤。
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而游淑慧說她跑行程常只吃1個貝果,貝果1個約300大卡,相較於一般便當約750大卡,等於1餐少吃了450大卡。如果她用1餐改吃貝果取代便當,又戒吃鹹酥雞及戒喝珍奶,大約5天就可以瘦1公斤,所以她能半年瘦17公斤確實可想而知。
不過林旻樺提醒,如果跑行程那麼勞累的生活,整天竟只吃1個貝果就真的太不均衡了。她建議,在達到減重目標以後,不要再繼續減重模式,而要改吃低卡健康餐。一樣有控制到全天熱量,但是攝取到身體每天所需的營養,纖維質夠不怕排便出問題,蛋白質夠能修復細胞,也能維持肌力和皮膚膠原蛋白,健康與美麗兼得。
給自己設定目標,瘦身更有行動力
林旻樺說,其實減重要能成功,最重要的是當事人要有一個強烈的目標。像市議員熱戀中、藝人小豬羅志祥要參加金曲獎或要辦演唱會快速瘦身,或是女生想要穿進一件很喜歡的禮服、洋裝等。給自己設定一個目標,瘦身會更有行動力。
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◎ 圖片來源/翻攝自游淑慧市議員臉書 ◎ 諮詢專家/林旻樺營養師
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