呼吸愈長壽命愈長！做對1呼吸法讓全身通透 持久進行更益壽

在馬王堆有發現一枚陪葬的玉器，上面刻有一段約50字左右的文，這篇文叫做行氣《玉佩銘》，是古人流傳下來導引氣功的口訣：「行氣，深則蓄，蓄則伸，伸則下，下則定，定則固，固則萌，萌則長，長則退，退則天。天幾舂在上；地幾舂在下。順則生；逆則死」。

如果光從字面上的解釋，意思就是指每一次的呼吸，吸氣進入身體內部，要愈深愈好，直至到腳底為止，稍作停留，冥想之後，氣再返回；如果從歷史上尋找資料，中國早在公元前幾世紀就已經有許多關於氣功導引的記載資料，就如同這一篇《玉佩銘》上面所述，這是在隱喻練氣功時，行功的循環與經過的程序，類似大周天和小周天的過程，也有所謂「至人之息在踵」。

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  氣的長短影響壽命 正確呼吸助延年

而這也很明白的告訴我們，真正有修行的真人，他一呼吸間，氣直接可以到達腳後跟，所以他的循環是直接到達足部，且在吸氣之後，直接就到達了湧泉穴；但如果按照字義的解釋，「踵」所指的部位就是在後腳跟，也說明人類的生機在於呼吸的長短，壽命愈長氣就愈長，生命短促或到尾聲，會顯得粗濁、短促，所以這是有道理的。

在做這個周身通透呼吸法時，兩腳站比肩稍寬，先做放鬆的預備動作，全身鬆透時，氣必須經過湧泉穴，氣達足下3尺處，吸氣同時也是從地上3尺處引氣入穴，如此往返7次，再行站樁或導引。

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  「周身通透呼吸法」分解動作教學

益處：長久進行，只要一呼吸，氣就能直接通達湧泉穴，氣愈長，壽命愈長，有延年益壽的效果。

一、將每一次的呼吸，緩緩吸氣至充滿身體內部，愈深愈好，直至氣到腳底為止。

二、將氣稍作停留，再自然吐氣；反覆重複此呼吸方式。

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◎ 本文摘自／《炁息》王薀老師著 ◎ 圖片來源／善聞文創出版社．達志影像/shutterstock提供

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