手腳冰冷 筋骨痠痛?入冬前防寒氣反撲!「1粥品」暖胃 護5穴阻寒濕
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秋冬交替時節,氣溫漸降,不少人感覺身體的「氣象台」開始發出訊號,手腳冰冷,甚至必須穿上襪子、戴手套才能睡覺,中醫師表示,這類虛寒體質往往是夏季天熱時吃了太多生冷食物,到了秋冬「寒氣」大反撲,這種體質必須運用溫性的藥材和食療來調理,而人體有5個穴位是風寒的通道,務必要保護好,避免門戶大開讓風寒入侵。
中醫師吳俞璇表示,中醫對「冬病」的預防原則,主要在處理冬天容易發作或症狀容易加重的疾病,而這類疾病以虛寒症的機率最高。她舉例,門診有位妙齡的金融業上班族,每次來看診都是冷飲隨身,主訴症狀是痛經,想調經,經細問診得知,原來她為了維持身材,早餐都是生機飲食搭配一杯冰咖啡,中餐以綜合水果果腹,晚上則是堅果乳清粉加冰牛奶的代餐包。
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除了類似的女性族群,吳俞璇醫師說,體質虛寒的人容易手腳冰冷,喜歡喝熱水,即使在冷氣房裡還是緊包著外套,有些人甚至要戴上毛帽,或睡覺時都要穿襪子戴手套。常見的冬病還包括氣喘、過敏、腹瀉、胃寒或虛寒性骨節痠痛,如果提早在入冬前防範未然,不只可減緩冬天病症,對來年春天體質增強也有幫助。
虛寒體質必須以溫熱療法來調理,而除了中藥處方之外,吳俞璇醫師也推薦民眾可自行製作的養生藥膳食療及茶飲:
暖胃山藥粥
材料與作法: 1.桂枝3錢、芍藥3錢、生薑3錢、紅棗3顆打碎,以上藥材以棉布包,以500cc開水煮5分鐘。 2.將藥液加入白粥中,並加入山藥(數塊切丁),一起燉煮到山藥軟化,且白粥呈現濃稠狀,避免過多湯水,即可食用。 效果:暖胃山藥粥可以溫暖脾胃,增加呼吸順暢度,改善血液循環。
桂橘薑棗茶
材料:龍眼乾5錢、陳皮3錢、去籽紅棗8顆、生薑3~5片、紅砂糖或黑糖隨喜好適量。 作法: 1.藥材洗淨,將龍眼乾、陳皮、紅棗、生薑、放入1500cc水中。開大火煮滾,收湯至500cc。 2.加入砂糖或是黑糖調味。每500cc的茶湯可加入3大匙的紅砂糖,實際用量則視食材的甜度以及個人偏好加減即可。
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▲桂橘薑棗茶。(圖片提供/吳俞璇中醫師)
睡前泡腳、保護5大穴位 祛除寒氣
吳俞璇醫師也建議虛寒體質的人可以多泡腳。她說明,泡腳可以放鬆緊繃的思緒,改善小腿的悶脹感和全身水液代謝,進而增進睡眠品質;腳是陰血的大本營,每天晚上用熱水泡腳能使足部血管擴張、血流加快,更能抵禦外部寒氣。但要注意避免用餐後或空腹泡腳,建議在飯後半小時後,水溫40度左右;泡腳時間約20分鐘,微微出汗即可,記得泡完腳要擦乾,長輩的循環不好,要注意避免造成皮膚病。
▲保護5大穴位,防止寒濕氣進入人體。(圖片提供/吳俞璇中醫師)
穴道按摩部分,吳俞璇醫師表示,肩頸部的「大椎穴」、前胸的「膻中穴」、肚臍部位的「神闕穴」、腰部的「命門穴」、腳底的「湧泉穴」是寒濕氣容易進入人體的5個主要通道,為避免風寒,平時保護5大穴位,胸背腰腹足底等!也可用玫瑰天竺葵3滴、甜茴香3滴、乳香2滴、乾薑2滴,以延展性高的甜杏仁油為基底,調和成按摩精油,幫助女性朋友平衡內分泌、溫暖腸胃及幫助呼吸道順暢。
善用藥膳食療與穴位按摩,在季節轉換時為身體去寒,發揮預防感冒、胃寒的作用,舒緩筋骨,睡眠作息也能正常,女孩們則可藉此揮別經痛的困擾。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock.吳俞璇中醫師提供 ◎ 資料來源/吳俞璇中醫師
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