不愛喝水口乾舌燥蛀牙會變多!醫曝4大危害 「這點」讓人超尷尬
蛀牙口臭細菌白開水口水危害清潔舌頭口腔嘴巴吞嚥唾液喝水口乾舌燥嘴破趙函穎劉馥萱 文章 參考資訊
不愛喝水問題多多,不但泌尿道容易發炎、結石,口腔問題也不少,包括蛀牙會變多,甚至令人尷尬的口臭! 牙科醫師建議,每天至少要喝水2000cc,以維護身體與口腔健康。
中山醫學大學附設醫院牙醫師劉馥萱表示,門診時常發現有些病人口乾舌燥、嘴唇乾裂,一問原來病人平時不愛喝水,或是忙到沒空喝水,劉馥萱醫師說,人體有70%是水,不喝水除了對身體不好,對口腔也有害,一天建議要喝2000cc的水。 看更多:運動健身怎麼吃?吃錯做白工!營養師示範菜單 沒超過1小時喝水就好 蛀牙、嘴破、難吞嚥、口臭都來了
劉馥萱醫師說明,不喝水對口腔有4大危害,包括:
1. 蛀牙增加
不喝水會導致口水減少。口水是清潔口腔的重要關鍵,可以預防蛀牙,使口中的酸鹼值穩定,避免細菌過度繁殖。
2. 容易嘴破
口水有潤滑功能,不喝水將導致口中唾液減少,牙齒就會容易咬傷嘴巴和舌頭。
3. 吞嚥困難
口腔若水分不足過於乾燥,食物就難以吞嚥,多喝水幫助口腔濕潤,有助於順利吞嚥食物,吸收營養,對年長者尤其重要。
4. 口臭增加
不愛喝水會使得口水減少,口內抗菌能力降低,細菌在口腔裡孳生,造成可怕的口臭,因此,多喝水是預防口臭的好方式之一。 看更多:喝茶會高血鉀?腎友可不可以喝茶?醫教這樣喝茶不傷身
喝水量計算:每公斤體重x30~40cc
對於不愛喝白開水的朋友,營養師趙函穎則建議,可以從水果水、花草茶及氣泡水開始,每天提醒自己,比昨天喝多一點水。至於天該喝多少水?她說明,每人每天要喝體重每公斤30至40cc的水量,以體重70公斤為例,一天須飲用2100~2800cc的水。
另外,營養師也提醒,喝水要小口小口慢慢喝,多次喝,而不是一次大量喝,喝水時先讓水在整個口腔內浸潤之後再喝下,使口腔得到滋潤。 看更多:運動前2~4小時就要補水!路跑馬拉松這樣喝水才對,2現象小心缺水
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源.諮詢專家/劉馥萱醫師.趙函穎營養師
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