失眠睡不好,心臟病風險增2倍!「1個小動作」算出你有沒有睡眠危機
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你有失眠困擾?每天醒來頭昏昏、腦沉沉,精神也好差?國外研究指出,睡眠不足6小時,心血管風險增2倍!如何知道自己睡得好不好?1個實用小工具就能快速了解自己是否身陷失眠危機之中。
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充足睡眠能修補細胞、活化腦力
睡眠占每個人生活約1/3的時間,是維持認知、情緒及行為表現的重要生理活動,睡眠可使身心靈充分休養生息,消除疲勞、恢復精神、修補細胞、活化腦力、提升免疫力,讓健康得到保障,迎接隔日新挑戰。
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失眠會帶來哪些影響?
睡眠除了時間長度,也要重視睡眠品質。很多人失眠,以為自己只是「一時狀態不好」而已,「不好睡幾天之後就會好睡了」。然而現實往往事與願違,失眠者會持續地失眠下去,而且愈來愈難睡,連帶還影響到白天的精神、情緒、耐心和思考能力。
長期失眠會使人的反應遲鈍、記憶力減退、情緒不穩、力不從心,因而無法應付繁忙的工作;另外也會造成免疫功能下降,增加罹患疾病的風險。而根據國外研究指出,睡眠不足6小時,發生心血管疾病風險提高2倍。
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如何知道自己睡得好不好?動動手指就能算!
想知道自己睡眠品質如何嗎?是否深陷失眠危機之中?健康2.0 APP新增「睡眠量表」功能(見下圖),透過小工具動動手指,就能簡單評估睡眠品質!(按這裡馬上幫你算)
步驟1/點選小幫手 登入會員
步驟2/依照自身狀況,評估進行點選
▲健康2.0 APP新功能上線:睡眠量表小幫手,幫你測出睡眠品質。
◎ 圖片來源/健康2.0 APP‧達志影像/shutterstock提供 ◎ 部分資料來源/國健署
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