喝咖啡就尿急,是膀胱過動?這些食物都會刺激膀胱!排尿幾次算「頻尿」?
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雙腳夾緊、坐立難安加上滿頭大汗,這種膀胱似乎快要爆炸的尿急感,不少人都經歷過!有些人喝完咖啡後就尿急想上廁所,醫師表示,飲食習慣與膀胱過動症息息相關,而氣溫及飲食也會影響到膀胱的「感覺」。
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咖啡提神,膀胱也提神?
光雄長安醫院泌尿科主治醫師李彥羲分享案例,一名40幾歲的張大哥駕駛長途貨車多年,一趟路程往往需要4、5個小時,年紀輕一點時精神體力都不錯,但體力下滑後,往往需要咖啡助陣。問題來了,之前不用休息也可以一路到底,但現在卻1小時就一定要上廁所,否則感覺膀胱都要爆炸了;這樣一趟路程下來,常常多花1個多小時。後來到泌尿科就醫,排除攝護腺、尿路結石等問題,透過膀胱過動症藥物治療及生活習慣的調整,終於又恢復年輕時的「凍頭」,不再需要擔心下一間廁所在哪裡。
▲正常膀胱與過動膀胱。(圖片/原水文化提供)
氣溫、飲食習慣,與膀胱過動症有關
李彥羲說明,氣溫及飲食都會影響到膀胱的「感覺」。根據台灣健保資料庫的研究,氣溫和膀胱過動症的發生有相關性,冬季氣溫愈低,膀胱過動症的發生率也愈高,因為身體感受到低溫時,會經由神經傳導,使膀胱變得較平時更為敏感,甚至產生不自主的收縮,使原本就有尿急、頻尿(整天跑廁所超過8次)、夜尿(晚上睡覺時起床小便1次以上)等症狀更加劇,嚴重者甚至產生來不及跑廁所就尿濕褲子的情形,也就是急迫性尿失禁的狀況。
李彥羲表示,生活和飲食習慣也與膀胱過動症息息相關,如果沒有劇烈的活動或流汗,短時間內大量的水分或液體攝取,比較容易產生頻尿情形,一般建議「少量多喝」為原則,再視活動量,或流汗多寡調整。咖啡或者含咖啡因的飲料、茶葉、酒精、含糖飲料、柑橘類水果與柑橘類飲料、人工甜味劑與辛辣的食物,這些也會加重尿急或頻尿的現象。此外,香菸當中的各式化學物質也可會加劇這些排尿症狀。
李彥羲說,膀胱過動症的成因大部分不明,可能與老化、糖尿病、中風、巴金森氏症、多發性硬化症、脊髓損傷、攝護腺肥大等相關。值得注意的是,在下診斷之前,醫師會逐一排除其他問題如泌尿道感染、膀胱腫瘤、膀胱結石、膀胱異物、骨盆腔器官脫垂等狀況,才可以做出膀胱過動症的診斷。
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總是尿急!膀胱過動如何改善?
相較於小便無力、解尿斷斷續續等排尿期症狀,膀胱過動症的儲尿期症狀對生活品質的影響更大,患者常需時時刻刻尋覓廁所的蹤跡,影響專注力,甚或不敢搭車出遊,拒絕需搭乘長途交通工具的旅行,因為無法承受那股莫名的壓力。
膀胱過動症的症狀或許無法根治,但可以控制。李彥羲建議日常生活上,可以養成睡前1~2小時就停止飲水、睡前及出門前不論有無尿意都上廁所的習慣,也可以在醫師指導下,逐步增加憋尿時間,做膀胱訓練,養成固定排尿的間隔時間。飲食上應避免咖啡、茶、可樂、酒精,以及刺激性食物的攝取。另外,多攝取纖維並保持運動,養成規律的排便習慣,因為便祕也與排尿症狀有關。
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◎ 本文摘自/《尿失禁診治照護全解》台灣尿失禁防治協會 著 ◎ 圖片來源/原水文化.達志影像/shutterstock提供
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