婦女睡King size床墊竟睡成「肘隧道症候群」！這些壞姿勢小心手部神經麻痺

一名53歲家庭主婦楊太太，左手近期常感到痠痛刺麻、無力，經檢查診斷是「肘隧道症候群」；她說雖然和老公一起睡King size雙人床，但怕翻身吵醒他，所以習慣縮曲著左手放枕頭上睡。醫師提醒，長時間彎曲手肘的姿勢，小心手部神經麻痺。

看更多：選好床墊，也要吃對6大好眠營養素！專家教你「早晚喝1杯」放鬆血管、除疲勞

楊太太表示，自己經常在沙發上側躺著，用手撐托著頭的姿勢看電視追劇，且雖然和老公睡的是King size雙人床，但晚上睡覺很怕翻身吵醒他，習慣縮曲著左手放枕頭上睡。

看更多：手肘痛就是網球肘？3動作簡單測試、這幾類人要小心 2招居家運動告別網球肘

  趴桌子睡、打麻將、打電腦…長時間彎曲手肘有傷害

阮綜合醫院骨科主治醫師黃泰元解釋，楊太太因為反覆過久肘部屈曲內旋的動作，導致通過手肘內側的尺神經受到壓迫，引起痠痛刺麻、無力的症狀，診斷為「肘隧道症候群」。治療上除了避免以上的習慣姿勢，並配合服用消炎止痛藥物，接受復健電療、按摩療程，2周後恢復正常。

黃泰元說明，肘隧道症候群在40～60歲族群最常見，女性比男性多，主要症狀是手部小指頭會產生麻刺感及大拇指用力時會有無力感。他提醒，手肘彎曲超過90度的姿勢或動作，在長時間、反覆性的情況下，導致神經通過手肘處的壓力過大，引起神經性病變，日常生活裡一些長時間彎曲手肘的姿勢，例如趴桌子睡、打麻將、打電腦或滑手機，都容易因此造成刺激、傷害。

看更多：午睡半小時，大腦就有活力！「趴睡」對身體危害大 醫師教你怎麼趴睡比較健康

  放鬆肘神經！「反手戴眼鏡」伸展

黃泰元建議，肘隧道症候群的患者，只要停止或避免容易引起症狀不良的姿勢動作，病情症狀就會改善或自行痊癒，而症狀嚴重的急性期，可以服用消炎藥物改善症狀。如果藥物及物理治療都無法改善症狀，就必須以神經放鬆或肌腱轉移的手術治療。民眾日常也可以做以下運動保健：

  【肘神經放鬆法】

反手戴眼鏡伸展；手掌向上做出OK手勢，手肘彎曲向內做出反手做戴眼鏡之姿，感覺上肢小指側肌肉緊繃，維持10～15秒，重複2～3次，身體可向左、右側彎來加強伸展，舒緩症狀。

◎ 圖片來源／阮綜合醫院．達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／阮綜合醫院

→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】