47歲徐若瑄出道28年凍齡嫩臉都沒變!原來她拒吃這食物 醫曝3種「膠原蛋白飲食技巧」抗皮膚老化
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47歲女星徐若瑄日前登上日本電視台特別節目《Best Artist 2022》,與日本男星南南見、天山睽違23年合體,讓「黑色餅乾」一夜限定大復活。許多網友不禁讚嘆,徐若瑄從19歲出道以來,凍齡嫩臉都沒變,直呼「根本看不出來是47歲」。
徐若瑄公開4大皮膚保養祕訣
事實上,徐若瑄曾公開皮膚保養祕訣,包括:勤擦乳液重視保濕、選擇一片式面膜、每天喝水2000c.c.,也落實減醣飲食、且絕不吃炸雞。
熟齡皮膚保養不能少油
輔仁大學醫學系臨床教師、新光醫院皮膚科主治醫師朱宮瑤認為,徐若瑄的皮膚保養觀念確實相當正確,不過,每個人的膚質都不同,各年齡、各季節的皮膚保養方式,也不能一概而論,不建議每個人都效法。
朱宮瑤舉例,徐若瑄的皮膚保養方式,特別重視擦乳液,推測她可能偏向乾性膚質,乳液屬於水狀的油性保養品,對於熟齡女性而言非常適合,主要功效為增加皮膚保水度,如同「油封」一樣,可避免皮膚水分流失、過度蒸發,「做好皮膚保濕,皮膚不容易乾燥,可避免皮膚發炎,也能夠對抗皮膚老化」。
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不過,若是油性膚質的年輕女性,就不太適合勤擦乳液,可能容易增加皮膚出油,反而會長粉刺、長痘痘;如果是容易皮膚乾燥的熟齡族群,更適合使用乳霜,增加皮膚保水度效果更佳。
面膜這樣用 當心細菌滋生
關於徐若瑄提到,她會選擇一片式面膜,而非罐裝、瓶裝、條裝的水洗式面膜。朱宮瑤說明,一片式面膜的優點是拋棄式、保存方便,可避免添加防腐劑,造成皮膚負擔;但面膜的保養效果取決成分,一片式面膜的功效不一定優於水洗式面膜。
要注意的是,使用水洗式面膜要特別留意保存,使用時不可直接用手挖取,應使用挖勺,使用完畢要立即蓋起來,並避免存放於日曬、潮溼的環境,以免造成細菌滋生。
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「喝水不只對皮膚好,也對全身各器官都好!」朱宮瑤表示,人體組成中70%是水,皮膚的含水量也占70%,皮膚是最需要保濕的器官,皮膚保溼做得好,皮膚澎潤、有彈性、有光澤、晶瑩剔透,人看起來自然比較年輕;若是皮膚缺水則會角質不完整,尤其冬季容易發生俗稱「冬季癢」的缺脂性濕疹。
低醣、低油、多蔬果 對抗皮膚老化
徐若瑄也曾分享,日常飲食多攝取原型食物,落實減醣飲食,以水煮青菜、菇類取代白飯、白麵等精緻澱粉,偶爾還是會大吃大喝,但絕對不碰炸雞。
朱宮瑤表示,徐若瑄的飲食方式是為低醣、低油,對皮膚來說好處非常多。身體攝取過多醣類會產生糖化現象,最終形成糖化終產物(AGEs),持續累積無法代謝,就會破壞膠原蛋白,加速皮膚發炎、皮膚老化,讓皮膚失去彈性,形成皺紋、鬆弛。
而經高溫烹調的油炸食物,會產生過多的自由基,自由基也會破壞膠原蛋白,造成皮膚老化,容易長斑、長皺紋,且常吃油炸食物也容易長痘痘。朱宮瑤建議,日常飲食低醣、低油、多吃蔬果,可抗氧化、抗自由基,避免膠原蛋白流失,對抗皮膚老化。
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◎ 圖片來源/翻攝自徐若瑄 Vivian Hsu粉專 ◎ 諮詢專家/朱宮瑤醫師
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