醫揭雌激素過多的「9大原因」!癌症、憂鬱、失眠都是因為「它」在惹禍
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雌激素失衡會讓有、經痛、脾氣煩躁、憂鬱、失眠、性慾低、肥胖、骨質流失甚至是癌症等問題纏身。醫師提出生活中使雌激素過多的「9大原因」,並提醒民眾,激素失衡症狀過於嚴重時,務必就醫尋求專業治療,也可從生活習慣開始矯正,遠離荷爾蒙不平衡帶來的困擾。
雌激素過多是看「相對比例」
家醫科醫師李思賢指出,「雌激素」和「黃體素」是女性身體中最重要的2種荷爾蒙。隨著年紀的增長,這些荷爾蒙會逐漸地降低水平,但是觀察雌激素與黃體素的重點看的不是「單獨濃度」,而是2個荷爾蒙的「相對比例」。
在「黃體素過少」或是「雌激素過多」而造成的「相對雌激素過高」時,身體會出現很多問題,像是水腫、子宮內膜異位、經痛、脾氣煩躁、憂鬱、失眠、性慾低、肥胖、不孕、記憶力衰退、骨質流失甚至是癌症等,但雌激素本身也有分很多種,也不是所有激素都會造成的病變風險。
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雌激素過多的9大原因
李思賢列出9個常見原因讓民眾了解,為什麼會有雌激素相對高的問題:
●卵巢老化(如接近更年期時)會讓雌激素會連帶增加分泌。 ●體內脂肪過多時,脂肪本身也會分泌雌激素導致失衡。 ●若塑化劑攝取過量,殘留體內的塑化劑也有模擬雌激素的效果。 ●農藥攝取過量,農藥也有模仿雌激素的能力進一步導致雌激素過高。 ●攝取過多的動物性油脂,但纖維攝取不足。 ●長期高壓會讓「壓力荷爾蒙」皮質醇過高,阻斷黃體素導致雌激素過高。 ●大量食用汞污染的大型魚類與農作物。 ●過高的胰島素水平以及胰島素阻抗。 ●礦物質以及維生素缺乏,尤其是鎂。
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想改善荷爾蒙不平衡 從生活習慣開是矯正
李思賢提醒民眾,若是上述症狀嚴重,還是建議先去看醫生尋求專業治療。但想從生活中改善的雌激素過多問題,也能先從調整飲食習慣開始,少吃加工食物、精製澱粉、少喝酒,因為酒精會降低雌激素代謝,並多攝取纖維與十字花科蔬菜來幫忙身體代謝。每周可維持低強度且多次的運動與充足的睡眠來控制體重,同時在外出飲食時盡量使用自帶杯以及玻璃或不鏽鋼便當盒,減少吃下塑化劑的機會,這些都是能改善荷爾蒙不平衡的優秀方法。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/李思賢醫師
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