冥想紓壓沒有用？研究指出：撫摸毛孩就能舒緩壓力 效果長達6周！

壓力很大時，冥想跟其他放鬆手段都沒用該怎麼辦？研究證實只要撫摸毛孩10分鐘就能有效舒緩壓力，而且紓壓效果更是長達6周不會消失。

  研究證實撫摸毛孩10分鐘 就能降壓

華盛頓州立大學的帕特麗夏．彭德里博士證明，只要撫摸貓狗10分鐘就能降低壓力水平，研究人員對309名壓力極大的大學生進行測試，她在聲明中解釋，研究人員評估出壓力可能導致學生退學的可能性，其中超過三分之一的受試者被認為有退學的風險，但在這次的實驗中都有明顯的紓壓改善。那些撫摸過貓狗的學生都在不久的測試中，表現得更為冷靜。研究持續3年來，他們觀察測試者每周花1小時與貓狗相處所帶來的益處能持續多久，最後發現，測試者在6周後的認知技能上仍有出現改善。

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  毛孩紓壓法竟勝過傳統紓壓 效果長達六周

參與這項研究的測試者，首先會被各別隨機分配到壓力管理研討會以及寵物狗狗機構。壓力管理研討會教授的技巧包括冥想、放鬆和避免消極的自我批判，而被分配到寵物狗狗機構的測試者會在訓犬員的監督下與狗狗們玩耍，接著研究人員同時研究各自的壓力變化。

結果顯示，參加寵物狗狗機構的測試者表示，他們的壓力大幅減少，執行功能方面也表現得比之前要更好，而且在6周後的隨機訪問中，仍然可以看到改善的效果。反而傳統的方法似乎沒有什麼好處，對於那些與狗狗們待在一起的測試者來說，思維清晰度的改善是持久且顯見的。

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  動物輔助療法可緩解壓力和焦慮

值得注意的是，樣本群體中絕大多數是女性，而且主要是白人，這可能就會影響研究結果的準確性，不過這項研究也增加了一些證據，即動物輔助療法雖然不能替代那些經歷過創傷的人進行治療，但可以緩解他們的壓力和焦慮，為那些處於壓力之下的人提供安慰和益處。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／明日科學

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