過年可以喝幾杯酒?國健署這樣說 「4種人」不宜飲酒
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過年過節親友團聚,難免喝酒助興,連平常滴酒不沾的人,都難免被勸酒。雖然知道喝酒傷身,酒精會增加各種健康危害,但盛情難卻之下,該喝多少才算適量?國民健康署建議,男性不要超過一罐啤酒、女性不要超過半罐啤酒,孕婦、哺乳中和兒童、青少年則要避免喝酒。
社交性飲酒易低估酒精危害
「人生得意須盡歡,莫使金樽空對月。將進酒,杯莫停。」詩仙李白堪稱是愛酒一族的代表性人物,不過死因據傳也跟過量飲酒有關。國健署表示,酒精是一種具有產生依賴性的精神活性物質,幾個世紀以來,已在許多國家文化中廣泛使用,且飲酒行為經常伴隨著社交活動,在這種情況下,人們很容易忽視或低估飲酒造成的健康和社會損害。
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喝什麼酒、多久喝一次、喝多少 都攸關健康風險
而無論飲用何種酒類,終身飲酒量及飲酒內容、飲酒頻率和每次飲酒量,都會增加各種健康和社會危害的風險。尤其健康風險會隨著飲酒量、飲酒頻率及單次飲酒量的增加而上升。飲酒造成的健康與社會危害,包括:精神和行為障礙、肝硬化、某些癌症和心血管疾病等,甚至可能發生道路交通事故、暴力和自殺。
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過年可以喝多少酒?
國健署表示,根據「國民飲食指標手冊」建議,男性每天不超過1罐啤酒,或相當於20g酒精量、女性不超過半罐啤酒,或相當於10g酒精量。如果是準備懷孕、懷孕期間或正在哺乳的女性,為了胎兒及被哺乳嬰兒的健康,千萬不要喝酒。此外,為了避免兒童及青少年接觸酒精飲料,請家長做榜樣,不讓孩子接觸到酒或酒精飲品,也不要在孩子面前喝酒。國健署也呼籲民眾,在聚會場合中,一起響應拒絕勸酒文化,以茶水代替就好。
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※飲酒過量有礙健康
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/國健署
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