錯誤「排濕」當心排光能量!中醫教重啟體內除濕系統 有效補氣充電
當心補氣中藥材進補氣虛水腫小便系統白米飯拉肚子代謝副交感神經碳水化合物紅豆水大便玉米鬚茶排光皮膚差排濕薏仁水水分不足黃獻銘發汗排除濕氣 文章 參考資訊
身體濕氣太重時,常有水腫、皮膚差、拉肚子等惱人的狀況出現,不少民眾會在這時去飲用薏仁水、玉米鬚茶等飲品幫助身體排除濕氣。中醫師提醒,人體在「排濕」後,還需要搭配「補氣」來幫助身體恢復能量,否則排濕排到最後當心變「氣虛」。
排濕方法錯誤 當心越排越「虛」
中醫觀點認為,身體聚太多濕氣時,會容易有許多不舒服甚至惱人的症狀,如皮膚濕疹、分泌物很多、常常拉肚子、身體水腫等,而有養身習慣的民眾會選擇喝薏仁水、紅豆水、黑豆水或是玉米鬚茶等飲品幫助身體排除濕氣,但中醫師黃獻銘指出,人體在「排濕」後,還需有「補氣」才行。
黃獻銘進一步指出,薏仁水或是紅豆水等確實有「排濕」作用,但在除濕的同時身體也會消耗能量,若只是一昧排濕不進補,反而會將身體的能量逐漸消耗,排成「氣虛」狀態,水腫的狀況還會不減反增,變得更加嚴重。
看更多:蔡依珊吃「排毒消水腫早餐」和溫沙拉養生!每年必吃1粥品排濕又溫補
用中藥材啟動「體內除濕系統」
黃獻銘建議民眾,想使用中藥方來幫助身體排濕,除了要尋求專業中醫師協助調理身體外,也要在排濕的同時,配合補氣的藥才會有比較好的效果。而補氣的藥材有黃耆、人蔘、白朮、乾薑、甘草、紅棗等都能輔助身體進行補氣的作用。
看更多:天冷手腳冰冷怎麼暖身?營養師大推「1湯1茶」 生薑、老薑、薑母哪種最去寒?
人體3大排濕系統:發汗、小便、大便
黃獻銘也列出人體自帶的3大排濕系統,只要加強這些排水路徑的排濕能力,也能達到「除濕」的效果: 1.發汗
發汗可分為「主動排汗」與「被動排汗」2種方式,主動排汗是指進行心肺運動,有氧運動還具有強化心肺,增加代謝等優點;被動排汗則是指以桑拿、遠紅外線、蒸汽浴、三溫暖等方式使身體出汗,還可以引發身體的副交感神經,使肌肉進入修復放鬆的狀態。
2.小便
體內的腎臟、膀胱等都是體內自帶的天然除濕機,當患者的小便次數過少或是水分不足時,反而更容易導致濕氣留在體內無法排出。他建議民眾,若沒有特殊的病況或是腎臟問題時,1天的飲水量至少要到達2000cc~3000cc,並保持每1~2小時就想上廁所的自然排尿次數,才能幫助身體有效排除濕氣。
3.大便
保持每日排便順暢也有助於身體排除濕氣。最好維持每日至少有一次的排便次數,排便時有完全排乾淨,便便也要成條狀而不是拉肚子的狀態時,才是透過排便路徑順利排除濕氣的狀況。
看更多:吃完就拉不會瘦,反而是易胖體質!1情況要讓身體排濕 排便要有「這感覺」才正常
「吃白米飯」也可以排濕?
黃獻銘也提醒,除了靠藥材與體內自帶的除濕系統幫助身體排濕外,也要從生活型態進行調整,尤其是不要害怕吃「白米飯」。從中醫角度來看,白米其實可以幫助身體排除濕氣,但小麥卻容易聚集濕氣,想要排濕就更應該盡量避免吃麵食,並且每日要吃至少1到1碗半的白米飯尤佳,除非是在進行生酮飲食或是有其他特殊病情,不然都建議民眾還是要維持基本的碳水化合物攝取,才能幫助身體有能量除濕。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/黃獻銘中醫師
→網友最熱議瘦身法TOP10!【女星減肥祕方大公開】點這裡 →全民必修控糖課!點我看糖尿病知識大全【控糖懶人包】 →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
玉米鬚茶 成份全身水腫怎麼消玉米鬚茶禁忌玉米鬚茶可以每天喝嗎消水腫紅豆水怎麼煮早上快速消水腫身體濕氣重不能吃什麼濕氣重解決方法玉米鬚茶副作用快速消水腫腿 瓣膜手術 人瑞 全國冠軍懷孕生產 達文西機器手臂微創手術 首例白內障 視網膜分支靜脈阻塞
過年太放縱!當心健康亮紅燈正妹營養師曝「6大症狀」肥胖地雷是它
[FTNN新聞網]記者蕭宥彤/綜合報導[1]春節假期除了會與眾多親朋好友聚餐,不少壞習慣也會導致過年期間健康亮紅燈,像是大吃...
幼童高燒逾5天恐"燒壞心臟"?醫示警:當心"川崎氏症"中視新聞20240107-YouTube
最近呼吸道疾病患者大增,家裡有小朋友發燒的家長,可要注意了!醫師示警,不是孩子發燒,但只要精神好就沒大礙!如果孩子發高燒...
江國賓趕戲1個月眼睛爆血管3次!醫曝天冷吃3食物要當心2種人恐「眼中風前兆」"
54歲的本土劇男星江國賓,昨日在粉專貼出一張眼睛爆血管照,並寫下「哥…隔了2周,竟然又微血管破裂,眼科醫生還是說同樣的位...
瘦不一定健康!愛吃這3類食物易讓「內臟脂肪」囤積忽視恐慢性病纏身、增死亡風險
不少人有肥胖的困擾,但體態看起來纖瘦,健康並非就一定沒問題,躲在體內的「內臟脂肪」所產生的有害物質,更容易被人忽視,...
從「腳趾」就可看出你的腸胃好不好!中醫師傳授一招「半仰身起坐」解決拉肚子、便...
photos放大顯示多做仰臥起坐,提升脾胃活力,減緩胃下垂。多動腳趾,讓脾胃更健康脾胃虛弱的人在日常生活中多活動腳趾及腳部...
控制飲食還是瘦不下來?營養師曝日常甩肉3原則甜點零食一周勿吃超過2次
減肥過程不容易,有些人會靠控制飲食,但一味減少澱粉攝取,只會導致熱量太低。如何做到健康瘦身?營養師蕭瑋霖(杯蓋)分享...