中醫推立春養生小妙招!1方法加速排毒祛寒 2穴位助提升陽氣疏肝解鬱
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趁立春之時養身,才能在接下來的一年裡擁有良好的身體基礎。中醫師建議,由於年節剛過,正是腸胃消化能力最差的時候,食補方面要以陽補飲食為主,常用熱薑水泡腳,按摩2穴位還可幫助身體排毒祛寒,預防感冒。
立春到來宜養生
中醫師黃上邦指出,立春為24節氣中的第一個節氣,也是適宜養生、調節作息之時,但台灣的春季氣候,尚未回暖,仍然有些寒冷,因此不可疏忽保暖。加上年節剛過,此時膽經及胃經能量較低,消化功能不佳,在大型聚餐時,更不宜暴飲暴食,要以陽補飲食為主。
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養生應注意「養肝調脾胃」
黃上邦進一步指出,根據中醫理論,春屬木,與肝相應,春季養生要順應春天陽氣生發,萬物始生的特點,可選擇疏肝理氣的食材入菜,如辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等。在飲食上宜食用辛甘發散之食物,如韭菜、蘿蔔、蔥等,有利於陽氣的生發和肝氣疏泄,不宜食用酸味食物,因酸味入肝,具收斂功能,不適春季生發的原則。
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熱薑水泡腳加速排毒 2穴位按摩疏肝解鬱
黃上邦也指出,此時節因冬季累積之廢物,易造成身體有「濕邪」,可在每天晚上準備15~30克的小薑塊泡水並用熱薑水泡腳按摩足部,不只可以促進血液循環,也可以祛濕排寒,用梳子梳頭還可以加強祛除風邪之效果。另外,也可搭配穴位按摩疏肝養陽,按摩「丘墟穴」可提升陽氣疏通肝氣鬱結,按摩「風池穴」則可以預防及治療風寒感冒。
▲按摩「丘墟穴」,可提升陽氣疏通肝氣鬱結。
▲按摩「風池穴」,可以預防及治療風寒感冒。
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素食養生有門道 鮮蔬春捲來幫忙
黃上邦提醒,吃素食的民眾可以嘗試「鮮蔬春捲」來幫自己養生,將蛋皮、汆燙過或炒過的高麗菜、紅蘿蔔、芹菜、豆芽、豆干,再用春捲皮捲起來,撒上花生粉、堅果粉或黃豆粉即可食用。另外,水果三明治也是很好的選擇,可以選用蘋果、酪梨、苜蓿芽、蔓越莓果乾、葡萄乾、起司片及有機生菜夾在吐司內,成為美味早餐與點心。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/黃上邦中醫師
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