缺鈣不只骨鬆,皮膚也會乾癢!中醫教你先養腎留住鈣 吃「這顏色」養筋骨
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缺鈣也會間接導致皮膚病、過敏症狀?中醫指出,一旦體內鈣離子不足供給皮膚細胞,肌膚表皮層也會變得脆弱敏感,引發過敏乾癢。而骨骼健康和腎有關係,因此補鈣前要先養腎。
中醫觀點:「補骨」先要養腎
中醫師余雅雯說明,中醫認為導致骨質疏鬆的根本原因,是腎精虧虛。腎「主骨生髓」,腎虛則不能滋養骨骼,會導致骨骼脆弱無力。也就是說,骨骼健康和「腎」息息相關,「補骨」先要養好腎。
她進一步提到,脾虛會影響胃腸對鈣、磷微量元素,還有蛋白質及胺基酸等營養物質的吸收;而氣滯血淤則是其促發因素,血淤痹阻脈絡,氣血津液不能養筋骨。也就是說,若血液運行不暢,也會使營養成分無法及時運送到骨骼中。建議可多吃黑色食物如黑豆、黑木耳、海參等,都富含鈣質。
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中國有句古話說,「流水不腐,戶樞不蠹」,在骨骼健康中也是這樣,所以養血和健脾也是「補骨」的前提。因此調理骨質疏鬆應重在「補其不足」,其中補陽藥以補腎為主,補血藥以補血養脾為主,補氣藥以健脾益氣為主。
皮膚過敏乾癢?代表你缺鈣
另外,缺鈣也會間接導致皮膚病、過敏症狀反覆發作。余雅雯分享,有一名患者本身就有汗皰疹,也有異位性皮膚炎,想透過中醫調理皮膚狀況;後來檢視他的睡眠和飲食習慣後,發現他工作壓力大、非常忙碌,經常睡不好,再加上飲食習慣不太吃肉、只吃蔬菜,整個人感覺很乾瘦、營養不足。之後建議他一定要營養充足,注意補充鈣、鎂等營養素,同時用中藥調理,並加入安神藥材,一段時間後,整個人的臉色、睡眠和皮膚狀況都有改善。
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余雅雯表示,隨著年齡增加,人體將逐漸失去吸收鈣質及自我修復的能力,倘若未加以重視,補充加強鈣質攝取,一旦體內鈣離子不足供給皮膚細胞需求時,肌膚不但會失去光澤與彈性,表皮層也將變得細薄、脆弱敏感,引發過敏乾癢等症狀發生,嚴重甚至可能出現乾性皮膚、乾癬等皮膚病變。
因此,適度補鈣除了有助鞏固骨本、預防骨質疏鬆的發生,鈣質更是調控人體皮膚細胞修復、再生的重要關鍵!
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/余雅雯中醫師
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