情人節急救!醫授5食物快速消水腫 搭配睡前1動作「一周見效」
飲食食物運動保養情人節動作消水腫薏仁檸檬水紅豆水黑豆水醫授鄭名琁王君瑜 文章 參考資訊
情人節即將到來,我們都希望能夠將自己完美的狀態,美美的呈現給另一半看,最直接的方式就是從臉部保養及身材管理下手,醫師分享如何透過飲食幫助美顏、消腫,最快一周的準備期就能見效。
整形外科醫師王君瑜指出,想幫助全身及臉部消腫,各有適合的食材,另外搭配簡單的保養動作,消腫更有效。 全身消腫:檸檬溫水
過年期間的聚餐飲食會使鹽分攝取較多、水分也會滯留在身上,加上熬夜不規則的作息,整個體重會增加1~2公斤。建議每天空腹喝檸檬溫水,並且以紅豆水或黑豆水代替白開水來排除體內的濕氣。
另外,搭配168飲食節奏可有效瘦小腹,這幾天也可以穿著200單數的彈性褲襪,加強下肢血液回流,並記得睡前要抬腳至少20分鐘,相信一周後就能消腫。
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臉部消腫:堅果、香蕉
臉部水腫和睡眠、飲食重口味有關,應避免在重大節日前攝取過多的鹽分;在情人節前幾天,可盡量以清淡飲食來調理,想吃零食就吃堅果、香蕉取代精緻加工的麵包、蛋糕。
若是容易眼睛浮腫有眼袋,每天起床用眼罩或熱毛巾熱敷眼周10~15分鐘,活絡眼周循環,會發現黑眼圈瞬間改善很多;臉部浮腫的問題也可以利用早晚按摩,增加淋巴排毒。
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家醫科醫師鄭名琁再補充2種消水腫的食材: 黑咖啡
喝黑咖啡也是快速消水腫的好方法,咖啡因會利尿,能把水分脫一脫。
薏仁
薏仁有助於排便與提高新陳代謝,想急救的朋友可以試試。不過,由於薏仁所含的醣類黏性較高,注意一次不要吃太多,以免不易消化。另外,特別提醒懷孕及生理期婦女不宜食用,有糖尿病腎病變的患者也不適合多吃薏仁。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/王君瑜醫師.鄭名琁醫師
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