楊月娥照顧失智母7年多!簡文仁教2招運動維持失智者健康 1招平衡如意操防跌倒
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資深媒體人楊月娥在《健康2.0》節目中分享,母親生前高血壓、糖尿病纏身,一場重感冒卻引發心臟衰竭等多重器官衰竭,導致全身癱瘓,最後還罹患失智症,她照顧母親7年多,其母已於2022年7月在睡夢中安詳辭世。
2招運動 維持失智者健康
物理治療師簡文仁指出,降低失智症風險要「三動」,包括:腦筋要動、身體活動及與人互動,對於已經失智症的人,可透過2招運動維持健康:
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①呼氣運動
多呼氣可以維持呼吸道的健康,可以吹鈔票、吹風車或唱歌,都是不錯的方式。
②你拍我打
可以互相拍手、拍腿,就是良好的互動方式,也能夠調節情緒。
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平衡如意操 5動作防跌倒
年長者常會發生跌倒;楊月娥分享,母親癱瘓前雙腳膝蓋也不好,下樓梯都用倒退走方式,就是害怕會跌倒。簡文仁提供一套「平衡如意操」,幫助訓練平衡、肌力及反應:
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①肢體要靈活:大字伸展轉陀螺
身體呈大字型,向左向右旋轉,可轉大、轉小或轉到360度,也可依照個人狀況,千萬不要勉強。
②下盤要有力:左右弓箭雙擺臂
下姿呈左弓右箭或右弓左箭,手臂往上隨著身體擺動,依照個人狀況調整擺動幅度。
③平衡要穩定:金雞踩步合十敬
單腳抬高,往前踏一步, 接著身體彎腰,或是原地彎腰。
④環境要安全:頂天立地體自旋
兩手臂上下張開,身體原地旋轉。
⑤用藥要注意:拍手跳腳如遊戲
一邊拍手、一邊跳躍。
◎ 諮詢專家/簡文仁物理治療師
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