甜食吃太多長皺紋!快喝綠茶延緩老化 吃冬蟲夏草、人參減少血糖吸收 6穴位可降糖
老化綠茶皮膚飲食皺紋血糖穴位冬蟲夏草人參降糖長皺紋王大元 文章 參考資訊
你愛吃甜食嗎?適時來點甜食有助改善腦袋當機狀況,但是過量甜點反而會加速老化和皮膚損傷!醫師表示,甜食屬於高GI食物,會在人體內進行糖化作用,而喝綠茶被證實可以減緩老化,冬蟲夏草、人參等也能有效降低血糖或減少身體對血糖的吸收。足三里、三陰交、氣海、關元穴、合谷和曲池穴,都能刺激胰島β細胞分泌胰島素,達到降血糖的作用。
常吃甜食易長皺紋
中醫師王大元表示,攝取過多的高GI食物,像是糖果、飲料、糕點等,會使葡萄糖進入血液中,與蛋白質分子結合,進行糖化作用,形成一種有害的糖化終產物(Advanced Glycation End products,AGEs),這個物質會讓皮膚的彈性纖維變得僵硬,形成滿滿的皺紋和斑點,而且糖分也會讓雄性素上升,加速皮脂分泌而產生「滿面全豆花」的窘境。
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端粒與細胞衰老有關
而細胞老化還跟「端粒」這個結構有關,它是位於染色體尾端的一段DNA重複序列,能夠保持整體染色體的基因完整性。隨著年齡增長,端粒會愈來愈短,一旦消耗殆盡,基因就會失去保護,細胞開始啟動凋零機制,此時細胞就不再擁有再生與修復的功能,最終走向老化和死亡的命運。因此,端粒常被認為與細胞衰老有關。
綠茶延緩老化 冬蟲夏草、人參降低血糖吸收
王大元說,根據最新研究顯示,飲用綠茶能夠減緩端粒的變短,咖啡則對端粒的長度可能沒有影響。蘇打汽水則會加速端粒變短而提前老化、造成許多代謝性疾病。而要避免端粒變短,除了避免過度吃甜食之外,如果真的忍不住吃太多,要如何控制血糖呢?根據中藥藥理學的研究,夏枯草、冬蟲夏草、人參、葛根、丹參、女貞子、山茱萸、玉米鬚、山藥、紅景天、麥門冬、桑葉、知母和絞股藍等,能夠有效降低血糖或減少身體對血糖的吸收。
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按摩足三里、三陰交可降血糖
穴位按摩方面,可以多按壓小腿的足三里和三陰交,丹田的氣海、關元穴,手部的合谷和曲池穴,能夠刺激胰島β細胞分泌胰島素,達到降血糖的作用。但千萬要記住,如果真的有慢性疾病,而不是偶發性血糖偏高的話,還是要趕快接受治療。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/王大元醫師
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