70歲陳月卿天天做「眼睛操」！一個月視力改善 白內障、青光眼不來找

癌症關懷基金會董事長、養生天后陳月卿分享一套「眼睛操」，讓她很長一段時間都不用戴老花或近視眼鏡，即使70歲了，仍未有白內障、青光眼等眼疾。

  眼睛操源自百歲人瑞 他90歲視力良好

陳月卿表示，這套眼睛操，是在2022年從112歲高齡仙逝的崔介忱老先生學來的，他在1933年偶然由察哈爾省琢鹿縣清涼寺光明法師傳授一套功法，直到1977年、67歲從警界退休後，才開始練習。整套功法的重點是，每天晨起依序按摩身上重要穴道，每個穴道按108次，

陳月卿說，「崔介忱老先生教我這整套功法時已90歲，但耳聰目明、行動俐落、肢體柔軟，尤其上身前彎能與大腿貼平，我看了瞠目結舌，心嚮往之」。不過，這整套功法做完需要2小時，其中有一小部分是針對眼睛的，做起來很簡單，花不了多少時間，「加上崔老先生說他每天勤練，退休前的老花眼、青光眼不藥而癒，到90歲還可以不戴眼鏡讀報紙」。

看更多：70歲陳月卿天天「乾洗臉」 臉上斑點、皺紋變少了！

  陳月卿勤做眼睛操 一個月視力改善

陳月卿剛好那時，開始有輕微老花現象，一時很難適應，尤其兩眼視差大，右眼近視450度、左眼則不到100度，兩眼同時還有散光，原本右眼戴上隱形眼鏡矯正後，開車、看書都沒問題，但有老花後，戴上隱形眼鏡近的看不清楚，不戴變成遠的看不清楚，很是困擾，於是下決心每天做這套眼睛操。

執行一個月後，陳月卿就發現視力大有改善，陳月卿說，「由於眼睛的血液循環變好，我的雙眼自然找到分工合作的方法。右眼看近、左眼看遠，自動達到調和狀態，連隱形眼鏡都不用戴了」！

陳月卿說，拜這套眼睛操所賜，很長一段時間都不用戴老花或近視眼鏡，雖然來到70歲，加上家族有青光眼病史，但白內障、青光眼這些老年易有的眼疾，至今仍未干擾她，是受益最大的養生法之一。

看更多：陳月卿公開「順時養生法」 一天這樣過越來越健康！

  眼睛操按摩5大護眼穴位

這套眼睛操不一定要在晨起時做，任何時間都可以做，重點是要天天做，持之以恆，尤其是頻繁使用3C產品的現代人，更是強力推薦。

功效 消除眼睛疲勞、活化眼睛、回復視力、改善乾眼症。

步驟 ①躺在床上，全身伸直，縮腹夾臀，腳尖往下，舌尖抵上顎，雙手往上伸直，摩擦雙掌直到發熱。

②用溫暖的手心熱敷雙眼，默數5秒，重複12次。

③中指和無名指輕輕放在上下眼瞼處，從眼頭拉到眼尾，做36次。手法要輕柔，千萬不要太用力，只要感覺有溫和的力量與微微的熱度即可。

④彎曲拇指，用指節處依序按摩雙眼眼頭上方的凹洞（睛明穴）、眉頭（攢竹穴）、眉峰（魚腰穴）、眉尾（絲竹空穴）、眼尾（瞳子髎穴）。

看更多：別做眼球操了！中西醫眼科開出正確「護眼處方」

⑤每個穴道按摩36次。如時間充裕或有需要，可增加按摩次數

陳月卿說，剛開始她每次按摩18次，只按摩到魚腰穴，效果便已相當顯著。後來隨著年紀增長，為加強效果逐漸增加次數，並延伸到絲竹空穴（眉尾）與瞳子髎穴（眼尾）。若沒有時間做到36次，也可以從6次做起。

◎ 本文摘自／《時時刻刻微養生：陳月卿30年養生全精華，打造身心全方位自癒地圖》陳月卿 著 ◎ 圖片來源／翻攝自陳月卿粉專．天下文化提供

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】