肌肉萎縮無力,源於脾氣虛弱!四君養身茶+3穴位健脾養腎擺脫肌少症 - 早安健康
【早安健康/莊可鈞中醫師】肌少症是一種隨著年齡增加,以骨骼肌質量下降、力量及功能減退並伴隨體能狀態和生活質量下降的老年症候群。隨著年齡增長,肌肉的含量、肌肉的力量會下降並伴隨活動功能減退。
【氣血導引 線上課程│募資優惠倒數中】氣血通萬病滅,跟著慢老中醫通經絡、逆齡、防失智!輸入CHI200再折$200>>
[1]
翰鳴堂中醫診所莊可鈞中醫師表示,肌少症在中醫稱作「肉痿」、「脾痿」,痿證指局部或肢體肌肉萎縮,肢體痿廢不用。痿證首見於《黃帝內經・素問》:「痿謂痿弱,無力以運動。」《政治要訣・雜病》:「痿者,手足痿軟而無力,百節緩縱而不收也。」肌肉的生長發育及功能發揮與脾的運化功能有關,脾胃虛弱是老年肌少症的主要病因。中醫認為,脾的生理功能為「主運化」、「主肌肉四肢」,為氣血生化之源,後天之本,脾氣健旺則肌肉豐滿有力,脾氣虛弱則肌肉萎縮無力。
腎為先天之本,肌少症患者中脾胃虛弱的患者也多,同時兼有腎氣虛的表現。《壽世保元》:「元氣者,腎間動氣也,右腎為命門,精神之所合,愛惜保重,則榮衛周流,神氣充足。」所以老年脾腎虧虛,氣血虛弱,肌肉失養,是老年肌少症的主要病機。
位置:在膝蓋骨外側下方凹陷處,往下四指處
功效:足三里穴具有調理脾胃,化濕消滯,扶正培元的功效,屬於足陽明胃經的合穴。中醫認為「治痿獨取陽明」,陽明為五臟六腑之海,多氣多血,是人體營衛氣血的來源,故肌少症首重陽明經的穴位。
太溪穴
位置:足內側部內踝後方,內踝尖與跟腱之間凹陷處
功效:太溪穴是足少陰腎經的原穴,具有提高腎功能的作用。中醫認為經絡如果暢通無阻,氣血得以順利運行全身,則肌肉組織及臟腑都可獲得滋養,身體便不會產生病痛。且腎為先天之本,按壓太溪穴可激發身體的原動力。
三陰交穴
位置:足內踝,再向上約三寸處
功效:三陰交穴為足太陰脾經的穴位,是腎經、肝經、脾經三條經脈的交點,對於調理人體的肝、脾、腎有明顯效果,氣血虛弱時能夠補充血氣。此穴道可以補脾土,促進脾造血,在婦科、泌尿系統、消化系統上也有很好的治療效果。
作者簡介:莊可鈞中醫師,學歷:義守大學學士後中醫學系、臺北醫學大學藥學系,經歷:台北市立聯合醫院仁愛院區醫師、仁安堂中醫診所醫師、中華黃庭醫學會醫師,專長:中醫內科、中醫婦兒科、中醫針傷科。
肌少症會隨著年齡增長而越來越普遍,而隨著病情進展,肌少症會影響患者肌力和平衡功能,增加跌倒和骨折的風險,影響日常活動能力及降低生活品質。臨床上表現為虛弱、步行困難、步態遲緩、易跌倒、四肢纖細無力等。西醫治療主要為肌力訓練,增加肌肉強度,以及補充蛋白質。
![](https://i1.wp.com/img.edh.tw/zz/csm/202401/587ba6862f00000667f4.png)
翰鳴堂中醫診所莊可鈞中醫師表示,肌少症在中醫稱作「肉痿」、「脾痿」,痿證指局部或肢體肌肉萎縮,肢體痿廢不用。痿證首見於《黃帝內經・素問》:「痿謂痿弱,無力以運動。」《政治要訣・雜病》:「痿者,手足痿軟而無力,百節緩縱而不收也。」肌肉的生長發育及功能發揮與脾的運化功能有關,脾胃虛弱是老年肌少症的主要病因。中醫認為,脾的生理功能為「主運化」、「主肌肉四肢」,為氣血生化之源,後天之本,脾氣健旺則肌肉豐滿有力,脾氣虛弱則肌肉萎縮無力。
腎為先天之本,肌少症患者中脾胃虛弱的患者也多,同時兼有腎氣虛的表現。《壽世保元》:「元氣者,腎間動氣也,右腎為命門,精神之所合,愛惜保重,則榮衛周流,神氣充足。」所以老年脾腎虧虛,氣血虛弱,肌肉失養,是老年肌少症的主要病機。
針對肌少症的患者,中醫常使用健脾益氣及補腎填精的處方
,例如補中益氣湯、四君子湯、參苓白朮散、右歸丸等。莊可鈞中醫師說明,在家可自製養身茶飲調理脾胃增強肌力。
四君養身茶
材料:黨參10g、茯苓10g、白朮5g、炙甘草5g
作法:將上述藥材洗淨加入500cc水中
功效:黨參、茯苓、白朮、炙甘草均有健脾益氣的功效,若有痰飲,可加陳皮、半夏即為六君子湯
養身穴位保健
足三里穴位置:在膝蓋骨外側下方凹陷處,往下四指處
功效:足三里穴具有調理脾胃,化濕消滯,扶正培元的功效,屬於足陽明胃經的合穴。中醫認為「治痿獨取陽明」,陽明為五臟六腑之海,多氣多血,是人體營衛氣血的來源,故肌少症首重陽明經的穴位。
太溪穴
位置:足內側部內踝後方,內踝尖與跟腱之間凹陷處
功效:太溪穴是足少陰腎經的原穴,具有提高腎功能的作用。中醫認為經絡如果暢通無阻,氣血得以順利運行全身,則肌肉組織及臟腑都可獲得滋養,身體便不會產生病痛。且腎為先天之本,按壓太溪穴可激發身體的原動力。
三陰交穴
位置:足內踝,再向上約三寸處
功效:三陰交穴為足太陰脾經的穴位,是腎經、肝經、脾經三條經脈的交點,對於調理人體的肝、脾、腎有明顯效果,氣血虛弱時能夠補充血氣。此穴道可以補脾土,促進脾造血,在婦科、泌尿系統、消化系統上也有很好的治療效果。
作者簡介:莊可鈞中醫師,學歷:義守大學學士後中醫學系、臺北醫學大學藥學系,經歷:台北市立聯合醫院仁愛院區醫師、仁安堂中醫診所醫師、中華黃庭醫學會醫師,專長:中醫內科、中醫婦兒科、中醫針傷科。
看了這篇文章的人,也看了...
References
【氣血導引 線上課程│募資優惠倒數中】氣血通萬病滅,跟著慢老中醫通經絡、逆齡、防失智!輸入CHI200再折$200>> (www.pressplay.cc)
#1 "肌少症"相關健康好文,共116篇
... 早安健康. 27/09/23. 肌肉萎縮無力,源於脾氣虛弱!四君養身茶+3穴位健脾養腎擺脫肌少症. 26/09/23. 減少半夜清醒、睡得更熟品質更好!盤點天天都該吃的6種助眠營養素|早 ...
... 早安健康. 27/09/23. 肌肉萎縮無力,源於脾氣虛弱!四君養身茶+3穴位健脾養腎擺脫肌少症. 26/09/23. 減少半夜清醒、睡得更熟品質更好!盤點天天都該吃的6種助眠營養素|早 ...
#2 "肌肉"相關健康好文,共1740篇
肌肉萎縮無力,源於脾氣虛弱!四君養身茶+3穴位健脾養腎擺脫肌少症 ... 【早安健康/莊可鈞中醫師】肌少症是一種隨著年齡增加,以骨骼肌質量下降、力量及功能減退並伴隨體能 ...
肌肉萎縮無力,源於脾氣虛弱!四君養身茶+3穴位健脾養腎擺脫肌少症 ... 【早安健康/莊可鈞中醫師】肌少症是一種隨著年齡增加,以骨骼肌質量下降、力量及功能減退並伴隨體能 ...
#6 步伐不穩、雙腳久站無力?別讓「肌少症」阻擋前進的 ...
2023年9月15日 — 林舜穀強調,減緩或改善肌少症,也可以刺激穴位增加肌力,包括分布在股四頭肌的伏兔穴、梁丘穴、箕門穴,可加強大腿伸展和膝蓋屈曲動作;大腿前部股二頭肌 ...
2023年9月15日 — 林舜穀強調,減緩或改善肌少症,也可以刺激穴位增加肌力,包括分布在股四頭肌的伏兔穴、梁丘穴、箕門穴,可加強大腿伸展和膝蓋屈曲動作;大腿前部股二頭肌 ...
#9 防肌少症先顧好脾胃!中醫授1茶飲健脾益氣
2023年9月21日 — 想要預防肌少症找上門,除了西醫治療,也可以透過中醫調理,中醫師分享自製茶飲及穴位,讓民眾在家也能輕鬆保健。 小心肌少症5徵兆.
2023年9月21日 — 想要預防肌少症找上門,除了西醫治療,也可以透過中醫調理,中醫師分享自製茶飲及穴位,讓民眾在家也能輕鬆保健。 小心肌少症5徵兆.
肌少症的原因消除疲勞方法養氣 穴道肌少症水果如何舒緩手麻手麻原因肌少症死亡率平 甩 功 肌少症肌少症診斷標準肌少症 篩 檢 體重管理 運動 上班族常見疾病 耳鼻喉科 煙熏隱形眼鏡 控制近視
3 個月前
下肢肥胖無力⋯小心肌少症上身!健身教練「圖解4招」有椅子就能練-優活健康網
70歲的黃奶奶平常以從事家事勞動、走路作為運動,但近來感覺雙手較無力,難單手轉開寶特瓶、上下樓梯也稍嫌吃力,懷疑自己為...
5 個月前
坐月子禁忌不能吹到風?小心產後月內風!周宗翰中醫師:按4大穴位緩解產後頭痛
坐月子禁忌不能吹到風?小心產後月內風!周宗翰中醫師:按4大穴位緩解產後頭痛產後做月子禁忌多,像是常聽說不能洗頭、吹到...
8 個月前
終結慢性發炎!名醫5訣竅排心毒、斷病根,養氣調息讓你想睡就睡-早安健康
台灣到底有多少人籠罩在慢性發炎的陰影中?台灣基因營養功能醫學學會理事長劉博仁以自己的臨床觀察表示,從健檢結果來看,若...
2 年前
秋冬預防病毒大作戰!中醫教你「3+3」養生大招預防感冒調節免疫力
天氣寒涼,加上BA.5來勢洶洶,預防病毒入侵成了保衛健康的長期抗戰。中醫師提供「3+3」養身大招,3大穴位加3種按摩妙招,幫...
6 個月前
健身網紅Peeta葛格頸椎裂開當場沒知覺!醫揭摔傷頸椎第一時間這樣做-早安健康
【早安健康/蔡經謙報導】知名健身YouTuber「Peeta葛格」,一向熱愛分享各類運動資訊。他於12日突在社群Po出練習後空翻後重...
5 個月前
以藥治病、以粥扶正!大魚大肉後的飲食條理吃粥緩解腸胃負擔@食...-食力
你應該要知道的食事春節期間,由於容易連續多日都吃豐富的大餐,高血壓患者尤其需要注意飲食調理。除了選擇降血壓的食物外,...