Day 8:9/27|達成率70 - 方格子
【日常作業區】
1.量體重:73.3 KG
2.椰子油/戒糖:無,無😰
3.喝水3000:3000 CC
4.廁所:無 😰
5.記錄飲食[斷食 23 小時]:9/26 20:30-9/27 19:30 / 24 小時
6.紀錄作息[6:00 起 11:00 睡]:9:00 起 1:00睡 😰
7.閱讀:20 頁 p230-250
8.筆記:6 頁
9.書寫/日記/紀錄:1000 字
10.運動:走 3000 步
__________________
【顯化日記】:
每天其實就是三件事:
希望工作順利完成!每天心情愉快,身體健康。
晚間可以展開閱讀行動,把喜歡的句子記錄下來
晚餐都能好好安排吃些什麼,美味地用餐。
【感謝日記】:
感謝今天的客人良善且溫柔,讓我今天順利達成任務。
感謝G為了辦公室的植栽,買了營養土、可愛盆栽🪴
感謝辦公室內的植物好好地生長,綠油油地很解壓。
感謝冷凍庫藏有存糧:好吃的蔥花豬肉、炸物一盒。
感謝有好吃的水蜜桃與火龍果可以享用。
【關於紀錄的想想】:
今天有點憂鬱,大概是因為斷食的關係。
雖然貌似有點習慣了,感覺可以不吃晚餐也行,肚子沒有飢餓感。
但是心情很不愉悅,所以到最後還是敗給了好想吃甜食的念頭。
大嗑晚餐了。
升級到斷醣實在太難了,但是今天很努力!是沒喝飲料的一天很棒。
【記錄一餐】:#澱粉 #蛋白質 #糖 #油脂 #醬料 #飲料
水果:日本水蜜桃🍑爆炸甜,香味很高雅,口感很讚
(一年都不一定吃到一次的高級水果)
火龍果是白肉的,也很甜。
月餅:微熱山丘的鳳梨奶黃月餅、傳統大餅一塊、甜甜綿綿軟軟奶油小蛋糕。
晚餐:超極無敵好吃的酪梨、水煮蛋兩顆、乾麵兩包、紫菜蛋花湯兩碗、豬血糕、炸雞塊、炸熱狗、蔥花肉片。
【感受生活的想想】:
如果不預先安排晚餐的內容,亂吃的機率很高。
什麼喜歡的,都想往嘴裡塞,管他是超甜水果還是高糖餅乾或者高鈉泡麵。
吃下去是超滿足,但是很快就感到後悔了,特別是隔天量體重的時候。
下週任務希望可以規劃一下晚餐的內容!
足量蛋白質、適量油脂、纖維質吃到飽。
水還是要多喝!下週也要開始飯後運動💪
希望從每天散步三十分鐘開始!
美好願景是每兩週增加半小時!希望自己可以健康瘦下來!
下週也希望自己行動力爆表,可以完成以下事項:
10 月第一週的完成健康檢查的預約
10 月第一週的淨灘報名
10 月第二週的桃園好友的台北行行程!
10 月第三週的台中好友的行程規劃!
10 月第三週的簽書會取消報名
10 月希望可開好嘉信券商的戶頭以及入金完成!
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