你有3高嗎?4年就有機會患心血管疾病醫教「護心8事」 | 養生保健 - 世界新聞網
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9月29日為「世界心臟日」,台灣國健署以「用『心』懂『心』(Use heart, Know heart)」為主題,呼籲政府部門等單位及醫療院所共同合作,與醫師共推「護心八事」,盼民眾能從生活做起保護心臟健康。
國健署署長吳昭軍表示,除了癌症外心血管疾病[1]的影響也不容小覷,希望民眾可以更了解心臟疾病,改變生活習慣,讓身體健康有「好心」。
國健署慢性疾病防治組科長鍾遠芳表示,除家庭收入與教育程度等社會決定因子外,民眾日常的「行為危險因子」如吸菸、有害飲酒、身體活動不足或不健康飲食,也可能造成心血管疾病的發生。
鍾遠芳說,若為已出現高血糖、高血脂、高血壓[2]的「三高[3]」的民眾,平均只需約四年時間,就有機會罹患心血管疾病,提醒應特別注意個人的三高數值。
馬偕紀念醫院心臟內科醫師兼副院長葉宏一表示,先前疫情時民眾不敢就醫,也不敢外出運動,疏忽了自己三高的心血管疾病風險。針對民眾如何維持自己的身體及心血管健康,葉宏一強調,預防勝於治療,只要能做好以下「護心八事」,不單只有心臟,全身都能得到保護:
一、飲食:食用全穀根莖類、天天5+5蔬果、多喝低脂乳、紅肉換白肉、吃堅果用好油等,並減少油鹽糖的使用。
二、運動:每週以運動150分鐘為目標。
三、吸菸:戒菸並避免暴露在二手菸環境下。
四、睡眠:注意個人睡覺的「長度」與「品質」,一般建議每日約7至8小時,過多過少都不好。
五、體重:注意個人體重及BMI。
六、膽固醇:了解個人總膽固醇、高密度及低密度脂蛋白數值。
七、血糖:了解個人糖化血色素多寡。
八:血壓:定期量測,計算三次測量後的平均值避免高血壓。
雖心臟若已達到末期心臟衰竭地步,以現在醫療技術仍可透過換心來延續患者生命,又或是在末期前以人工心臟協助,但葉宏一仍強調,心臟還是自己的最好。建議民眾應在心血管疾病發生前,培養「養成好習慣,定期做監測」的概念,從生活做起,維護自己的心臟與身體健康。
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中秋月餅、烤肉、柚子要忌口 腎臟病患多吃恐加重病情
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[8]References
心血管疾病 (www.worldjournal.com) 高血壓 (www.worldjournal.com) 三高 (www.worldjournal.com) 心血管疾病 (www.worldjournal.com) 高血壓 (www.worldjournal.com) 三高 (www.worldjournal.com) 中秋月餅、烤肉、柚子要忌口 腎臟病患多吃恐加重病情 月餅「這樣吃」中秋團圓 別讓身材跟著圓台灣心血管疾病死亡人數護心保健食品心臟無力保養品李任光醫師評價護心小說心臟無力要吃什麼心血管疾病徵兆台灣心血管疾病統計世界心臟日2023台大心律不整醫生ptt [no_relate_sql.name;block=a]
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