烤肉、蛋黃酥下肚小心「腸胃卡一坨」！醫教2招解脹氣

中秋佳節吃月餅、大啖烤肉，繁忙的生活在這月圓人團圓的佳節，是許多人期待且重視的節日，但是，要小心不要讓自己「月圓人更圓」！

吃好料　小心腸胃道塞車

中醫有句話常說：「膏粱厚味易傷脾。」說的就是如果吃了太多肥美的食物，就會讓消化功能受傷，而中醫說的脾胃功能除了消化功能以外，還是整個人體元氣養生的根本，俗話說「病從口入。」也是這個道理。

陳昭仁醫師指出，以目前一般大眾的生活習慣與生活水準，基本上古代營養不良的情形應該比較少見了，較常見反而是缺少運動流汗(此指運動後的汗出，而非勞動或病態性的多汗症)、多甜食冷飲、熬夜、生活工作壓力或其他不良嗜好(例如飲酒、抽菸)等，都會造成腸胃處於「長期塞車」的情況，這時候再加上月餅、烤肉的「加好加滿」，就會加重腸胃道的不健康狀態。 

自我節制飲食能　多數消化不良能修復

中醫學的經典《素問．奇病論》提到「(食物)肥者令人內熱，(食物)甘者令人中滿，故其氣上溢，轉為消渴。」有沒有描述的很貼切？陳昭仁說明，吃烤肉(肥者)、啃月餅(甘者)後最常見當然是消化不良、脹氣、口乾舌燥、排便異常等初期症狀，此類症狀通常在中秋節過後，粗茶淡飯幾天，減少甜食冷飲的攝取，切忌宵夜等自我節制飲食，健康的人都會有自己修復的能力，不用太過擔心。 

緩解腸胃不適　穴位按摩+茶飲有幫助

但如果是本身就有糖尿病、高血壓、心血管疾病、胃食道逆流、平常就容易便秘、體重異常的人，或者透過飲食節制在一週內仍然不能緩解，就需要注意。

陳昭仁指出，因為腸胃道長期塞車，久了就會失去脾胃正常消化吸收食物營養、代謝食物的功能，會讓症狀更深一層，表現出口乾喝水不能解渴、口苦、解便不暢或大便型態改變、皮膚粗糙甚至有膚況不佳(痘痘、濕疹、蕁麻疹)、情緒煩躁、自覺燥熱等症狀，就表示需要更積極的處理方法了。

1、穴位熱敷與按摩

例如在腹部的穴位：中脘穴、天樞穴，可貼上藥布或熱敷，增加脾胃的功能，或者從右下腹開始順時針按摩腹部也可以，按摩足三里穴更是平常保健與消脹氣的萬用穴。

 

 

2、消脹氣茶飲

自己也可以煮一些消脹氣的茶飲，像是「洛神荷葉茶」可以消脹氣、解煩熱；或是「決明子茶」同樣可以消脹氣與幫助排便。

 

．洛神荷葉茶

藥材：洛神花1錢、荷葉1錢、山楂0.5錢、陳皮 0.5錢

方式：用800CC電鍋煮，外鍋一杯水煮一次即可，吃完月餅烤肉後服用。

 

．決明子茶

藥材：生決明子 3錢(脾胃虛弱或平常就容易腹瀉者可改用炒決明子)

方式：用800CC電鍋煮，外鍋一杯水煮一次即可，吃完月餅烤肉後服用。

症狀超過3天　應盡速就醫

陳昭仁提醒，如果再嚴重者，例如血壓愈發控制不下、胃食道逆流嚴重到火燒心、糖尿病控制不佳，或者是煩躁難入睡淺眠一週超過三天、慢性皮膚癢疹者，建議還是尋求專業醫師的診斷治療為佳！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像、資料來源：馬光醫療網[1]）

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References

馬光醫療網 (ma-kuang.1655.com.tw) 飲料、高脂、高纖食物都會害飯後脹氣！ 專家點名「6類食物」少吃：蘋果、花椰菜、全麥麵包上榜 (www.ttvc.com.tw) 營養師認證「消肚子脹氣9個作法」真的有效！ 高麗菜、蘋果、人工甜味劑都要少碰 (www.ttvc.com.tw)