醫警告「柚子吃太多」7下場空腹吃更慘健康雲
疾病食用胃腸道警告柚子食道逆流消化不良胃酸過多過敏反應下場空腹吃ETtoday 文章 參考資訊
▲腸胃功能不佳者,建議柚子別吃太多,尤其空腹時。(示意圖/本報資料照)
記者李佳蓉/綜合報導
柚子香甜多汁好滋味,讓人忍不住一瓣接一瓣的享用。醫師鄭泓志提醒,「吃太多柚子」會對腸胃產生7大影響,包括腹脹腹痛及放屁、消化不良、腹瀉、胃酸過多、胃食道逆流、過敏反應及加重胃腸道疾病。並提醒食用這類高纖水果時要多喝水,一天別食用超過2顆,另外空腹或睡前吃柚子容易刺激腸胃,建議選在正餐後或搭配其他食物一起吃。
腸胃科醫師鄭泓志在粉專《你的腸胃科醫師 鄭泓志 內科 慢性病[1]》盤點柚子吃太多對腸胃的7大影響:
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1.放屁、腹脹、腹痛:柚子含有五碳醣,大量食用容易在腸道產生氣體而脹氣,或腹痛等不適,所以腸胃不佳者需適量食用。
2.消化不良:柚子屬於高纖水果,每100公克即含1克纖維,而纖維無法消化,若平日以高纖飲食為主的素食者或蔬食者,需注意食用過量會導致消化不良。
3.腹瀉:富含水溶性纖維和維生素C的柚子,適量攝取有助排便、養顏美容。一旦過量則容易腹瀉。
4.胃酸過多:吃太多柚子可能刺激胃壁,導致胃酸分泌增加,尤其是空腹食用更需留意。
5.胃食道逆流:食用過多柚子會刺激胃食道黏膜,易引起胃食道逆流。
6.過敏反應:某些人對柚子或其內含物質過敏,可能誘發皮膚發疹、腹痛等。
7.加重胃腸道疾病:過量食用柚子對腸胃產生刺激性,會加重胃炎、胃潰瘍等病情。
▲柚子一旦吃太多,恐造成腹脹、腹痛、胃食道逆流等不適。(示意圖/記者李佳蓉攝)
該如何健康享用柚子,鄭泓志強調3重點「多喝水、適量、適時」。他說,在食用高纖維食物時要多喝水;一般而言每天食用半顆至1顆柚子即可,不要超過2顆;另外也提醒,在空腹或睡前食用柚子易刺激胃部,最好在正餐後或搭配其他食物一起吃,以減少對胃部刺激。
鄭泓志也點名,若本身患有「胃腸道疾病」或「過敏性體質」者,需根據自身病況和醫師建議,減少其食用量或避免吃柚子,對於正在服藥的患者,也要小心柚子與藥物產生的交互作用。若在食用後出現腸胃不適,請及時就醫。
References
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