一篇文解析怎樣的教練最適合妳!不用花大錢就有教練陪練的Curves真心推! - ELLE
教練花大錢安全解析越久越錢包效率ELLE陪練Curves 文章 參考資訊
開啟運動生活永遠不嫌晚,但問題是開始的方式是否正確!想要健身、練身材,女生要面臨的第一個問題就是:到底是自己練好,還是找教練?自己練怕練錯、怕不安全、怕沒效率;但一對一教練費又不便宜,練越久越為錢包心疼,作為運動推廣愛好者的E編,不想看大家一直糾結在這一步,所以這次特地整理出各自的優缺點,用一篇文來解析到底是有教練好還是沒教練較佳?若要教練又是哪種教練最好?看完之後保證妳秒懂,哪一個才是妳的最佳解!
E編曾經嘗試過自己練&私人教練,最近更認識到「Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動」,所以試著將三種模式做了比較。若從結論說起的話,「自己練」絕對是最不推薦的選項,不只是因為需要極高的自制力,而且自己練要練到「安全有效」其實需要較龐大的知識量,基本上除了省錢這項優點外,門檻不低。訓練這檔事還是建議交給專業的來!
有專業教練但不用額外教練費,一次30分鐘高效動起來!
所以是私人教練比較好,還是女性健身房的專業教練較佳?那就要先搞清楚Curves這樣的女性健身房是如何運作。
在設計上,Curves透過高強度間歇式訓練設計,將12台訓練身體各大肌群的油壓式器材與恢復踏板交錯排列為環狀,隨著音樂的節奏順時針循環訓練,先在器材上賣力訓練30秒,再於恢復踏板休息30秒,透過器材上賣力的訓練,提高心跳,再透過隔壁的踏板恢復心跳,有這樣子心跳的變化,就可以創造更多的脂肪消耗量,甚至是一般單一有氧運動的三倍。
擔心加入健身房不懂如何操作器材?Curves入會後,教練會免費一對一帶妳5次全程運動,引領妳正確操作器材與認識訓練部位,之後教練也會在運動圈隨時關心調整妳的姿勢與動作,而這些都不收費。
不僅如此,訓練過程中Curves專業教練會不定時在妳身旁指導姿勢與動作,確保訓練品質。而這是不需要收取教練費的,這也是Curves的最大優勢之一。教練會針對每個人的當天的狀態,去調配運動的強度,當然也會注意動作是否正確、安全等等,入會之後教練會免費一對一帶妳5次全程運動,引領妳正確操作器材與認識訓練的部位。Curves全程一輪包括肌力、有氧、伸展訓練,而且30分鐘就可以高效完成,跟一般私人教練相比,時間更有效率、費用更低廉,據點也多,所以更好運用零碎的時間培養起運動習慣。
肌力、有氧、伸展三合一,專為女性設計的環狀運動就很安心!
Curves專為女性所設計的肌力、有氧、伸展三合一的環狀運動,30分鐘就可以練出勻稱好身材,一站式訓練不用煩惱運動菜單,幫助妳輕鬆養成規律的運動習慣。
可能很多人會直覺認為,有私人教練帶練,強度一定最強,這樣說也沒錯,但是除非妳今天就是要練出健美體態、或是主要鍛鍊某塊肌群,不然以一般人「維持健康」、「增肌減脂」這兩大目標來說的話,Curves專為女性所設計的肌力、有氧、伸展三合一【30分鐘環狀運動】就可以練出勻稱好身材,而且一站式訓練不用每天在那邊煩惱運動菜單,幫助妳輕鬆養成規律的運動習慣。如果想要加強效果也可以跟教練申請進階運動,不怕碰到停滯期或撞牆期。另外,在一般健身房男生多時難免覺得不自在,Curves從教練到會員都是女性,也可以隨到隨練,沒有排隊等器材的問題,整體運動體驗都是非常舒適安心的。
教練親身分享,專屬Curves的關鍵優勢
曾經於連鎖健身房擔任過私人教練的Rinco,現在來到了Curves任職,她特別跟我們分享兩者之間的差異性。「一般我們認為有效的訓練一週至少要三次,所以若是請私人教練,那費用確實相當可觀,很難持之以恆;一般健身房的器材如果是自己練的話,不是效果不夠、強度不夠,就是容易受傷。」
至於在Curves在運動圈中,因為教練會不斷修正會員的姿勢,確保每一個會員都被照顧到,同時也因為Curves使用的是油壓式器材,「原理上來說,妳給它多少的力量,它就給妳多少阻力。所以做的時候是不會有太重、容易受傷的問題。」
Curves專為女性設計的油壓式器材,妳給它多少的力量,它就給妳多少阻力,相較一般健身房器材更為安心與安全。
「私人教練還有一個缺點,就是時間沒有彈性,尤其是下班後的時段,不是很難約就是健身房人多、器材要排隊。另外,教練帶的多以重訓為主,但我們知道想要燃脂就得要做到30分鐘以上的有氧,等於上完一小時的課程、要再拉30分鐘出來做有氧、結束後還要伸展,一般人真的很難撥空近兩小時的時間來做運動。」這點也特別凸顯了Curves的優勢,因為Curves已經將上下半身的肌力與有氧都融合在環狀運動中,結束也同樣有安排伸展的環節,全部做完是30分鐘,一趟午休時間就充分足夠!
一般人很難撥空近兩小時的時間來做運動。Curves將肌力與有氧訓練融合在環狀運動中,搭配伸展全部做完只要30分鐘,即使午休時間也足夠鍛鍊!
最後,Rinco教練貼心補充,Curves既是為女性特別設計的運動模式,整個體系不會只在乎妳有沒有練出肌肉、練得多大、或練得速度多快等,在Curves妳可以獲得的是更全面的健康規劃!
Curves每個月教練一對一InBody量身面談,透過追蹤身體脂肪、肌肉量等數據,幫妳一起規劃、盯進度,提供飲食建議。
Curves每月InBody量身面談,教練會透過追蹤身體脂肪、肌肉量等數據,讓妳更了解自己的運動效率、若妳有自己的運動目標,教練可以幫妳一起規劃、盯進度,提供飲食建議。Curves也會定期舉辦各式各樣的會員活動,分享衛教知識,會員之間也很容易成為朋友,因為有伴更容易持之以恆.更容易養成規律運動習慣,打造出一個正向的健康循環。
Curves為妳省下花錢找私人教練的壓力,而且省時、有效,是妳保持健康與美好體態的好選擇!
運動最關鍵的一步永遠都是開始!總結下來,Curves先替妳省下花大錢找私人教練的壓力,而且省時、有效,專業教練的陪練也都妥善到位,絕對可以說是妳保持健康與美好體態的好選擇!
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