入秋中風率激增！醫公開「預防4大招」護心血管
心血管風險台灣中風高峰期入秋長者現在家家新聞網 文章 參考資訊
秋天是天氣變化萬千的季節，因此也是中風風險高峰期，尤其台灣現在幾乎家家有年過65歲的長者，更增添了中風的危險性！
秋天溫差大 謹記4招防中風
對此，陽明交大附醫神經外科謝炳賢主治醫師[1]分享，如何在秋天預防中風：
1、多吃秋日蔬果：多攝取富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食物，像是秋天盛產的牛蒡、洋蔥、茄子等食物，都是能有效保護大腦跟血管的食物，進而減少中風的可能性。
2、適度運動：雖然你可能聽很多次了，但運動可以提升心血管彈性強度，體重減輕同時也降低心血管負荷，這些都是最有效的預防。選擇適合自己的運動方式，每週進行數次，亦有助於維持良好體態。
（推薦閱讀：多做「5種運動」預防中風！ 平板支撐、靠牆深蹲降血壓效果出乎意料[2]）
3、記得保暖：秋天是氣溫變化大的季節，室內室外或是早晚溫差甚至可到10度。中午熱到只剩短袖短褲，晚上就要穿大外套，劇烈的氣溫變化，也容易導致腦血管收縮、擴張劇烈，增加中風的風險，建議可以採取洋蔥式穿搭，然後根據體感溫度決定穿或脫衣服。
4、監測血壓血糖：這不只是秋天，一年四季都要注意。最好每天都監測血壓、血糖，一有異常狀況就馬上找醫師！
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
【延伸閱讀】
．「這1種頭暈」小心是中風預兆！ 醫曝「真正關鍵病因」：沒症狀讓很多人都忽略了[3]
．中醫師推薦「6食材」，打通血管預防中風，其中1項很多台灣人不敢吃[4]
References
陽明交大附醫神經外科謝炳賢主治醫師 (www.facebook.com) 多做「5種運動」預防中風！ 平板支撐、靠牆深蹲降血壓效果出乎意料 (www.ttvc.com.tw) 「這1種頭暈」小心是中風預兆！ 醫曝「真正關鍵病因」：沒症狀讓很多人都忽略了 (www.ttvc.com.tw) 中醫師推薦「6食材」，打通血管預防中風，其中1項很多台灣人不敢吃 (www.ttvc.com.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
暴雨轟炸北台灣！明起迎「穀雨」降雨更多4類人運勢遇水拉警報-NOWnews今日新聞
暴雨轟炸北台灣！明起迎「穀雨」降雨更多4類人運勢遇水拉警報|生活|NOWnews今日新聞今日新聞NOWnewsAPP下載安裝▲而明（19）...
用棒球凝聚身心障礙童宣教士威樂義獲頒永久居留證|大台北|地方|聯合新聞網
旅居花蓮[1]多年的美國傳教士威樂義，長期協助與指導身心障礙兒童，更與志工組成「得勝者棒球聯盟」，藉由運動幫助弱勢童快...
心血管病｜男子心肌梗塞出院後2周再中風醫生提醒：現4症狀盡快求醫-晴報
台灣一名40歲的外籍男子早前因為心肌梗塞在街上暈倒，失去呼吸及心跳，經台北醫學大學附設醫院（北醫附醫）搶救後康復出院，...
長壽飲食｜不吃1類麵包更長命？全球最長壽藍區12大飲食秘訣防癌/糖尿病/腦退化症
食物以蔬菜、水果、豆類、淮山、番薯、堅果、種子、全穀類食物為主。影響/好處：可降低患心臟病和癌症風險，延緩衰老，以及...
全台4人就有1人高血脂做2事避免成「中風」候選人-中時新聞網
根據衛福部國健署統計資料，台灣18歲以上成人，約每4人就有1人罹患高血脂症，而血脂過高，會提高高血壓、糖尿病、中風風險，...
健身辣妹激短褲炸出「神級身材」！一轉身竟是千千網驚：太狠了|民視新聞網
娛樂中心／巫旻璇報導百萬YouTuber「千千」以美食大胃王聞名，驚人食量加上出眾外貌，頻道擁有180萬追蹤，自然又幽默的個性...
排毒飲食｜食安問題頻爆發吃番茄洋蔥可解毒？3類食物排毒/護肝腎/防癌
排毒飲食｜近來各地頻頻爆發食安問題，對於三餐常在外面吃的上班族，更是危機重重。若不慎吃了含有毒素或受污染的食物，輕則...