正確量血壓注意7重點，一圖看清坐姿！「722法則」做好血壓管理

許多人在健檢過後都被告知有高血壓[1]，必須每天量測血壓監控。但有人天天量，最後血壓仍失控，可能就是量血壓的方法錯誤，沒有發現血壓失控而即時就醫，很有可能導致腦中風[2]或心臟病、腎臟病等多種慢性病變。血壓不是有量就好，《元氣網》為您整理量血壓必須注意的重點事項。

數值多少是高血壓？

根據國健署「高血壓」定義，若收縮壓在120－140、舒張壓在80-90毫米汞柱(mm/Hg)之間，就可能進入高血壓前期，需開始留意飲食與生活型態的調適，天天量測血壓，以預防血壓值繼續攀高。若超過140/90 mm/Hg，則已經是高血壓，須立即就醫治療。

不過當測量的血壓值偏高時，也先不要緊張，因為血壓值會隨身體狀況而不斷變化，一定要多測量幾次並且觀察一段時間。假設只有少數幾次測量結果較高，但大多數測量結果並沒有超過標準時，則未必是高血壓，不過已可能有潛在高血壓的風險；如果大多數測量結果都超過標準值時，則代表有高血壓的問題，應盡速就醫諮詢。

高血壓定義

．120/80-140/90 mm/Hg：高血壓前期

．超過140/90 mm/Hg：高血壓

「722」量血壓密碼

為能掌握自己的血壓狀況，居家按部就班正確量血壓，做好相關紀錄，就醫回診時，提供醫師參考，國民健康署建議，18歲以上民眾每年至少要量一次血壓，而高血壓患者應牢記「722」量血壓密碼：「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，透過「定期量測」清楚掌握血壓變化狀況，是做好血壓管理的重要關鍵。

量血壓不能只量單臂

量血壓最多人犯的錯誤就是只量一隻手的血壓，但事實上，只量單側手臂會有誤差，國泰醫院心血管中心心臟內科主治醫師黃晨祐曾受訪指出，「量血壓雙臂都量，取高的數字。」剛開始監測血壓的人，雙臂血壓一定有高有低，落差常在10毫米汞柱以內，持續雙臂監測兩至三個月，若都是右手血壓較高，日後就以該臂血壓記錄為主。

何時量血壓？在哪量？

有的病人在診間量測的血壓數值不正常，但居家監測發現數值正常，發現沒有罹患高血壓，這是「白袍高血壓」現象。因此現在都提倡居家量測。

而什麼時候量血壓也非常重要。新光醫院心臟科醫師洪惠風指出，有人血壓早上高，有人中午高，有人下午高，有人晚上高，每個人的規律都不盡相同，但依照治療指引，最重要的時間點，是起床後一小時內跟睡前一小時內。（要是清晨血壓高，除了找原因，有時有些藥物需移到睡前服用。）

血壓計要定期校正

此外，食藥署也提醒，血壓計長期使用下，可能會有誤差的風險，一定要定期送回經銷商進行校正；也鼓勵大家偶爾到醫院或是其他公眾場所量測血壓，如果血壓值與家中血壓計測得血壓值差距很大，即表示家中的血壓計可能有不準確的問題，也要記得送回經銷商校正。

如何正確量血壓？

1.量測前30分鐘不運動、不攝取咖啡因

2.排除尿意

3.靜坐5分鐘後再開始測量

4.不隔著衣服測量，綁帶靠近心臟與乳頭水平高度

5.坐有靠背的椅子，雙腳著地、不翹腳

6.雙臂量測需間隔一分鐘

7.建議使用電子血壓計較為精準

正確量血壓坐姿。
圖片來源／國健署

【資料來源】

．衛福部國健署[3]

．聯合報系新聞資料庫

高血壓[4] 中風[5] 心血管疾病[6]

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References

高血壓 中風 衛福部國健署 (www.hpa.gov.tw) 高血壓 中風 心血管疾病