早上做運動腰圍體重減更多 - Yahoo新聞
早上做運動 腰圍體重減更多
不少人都會利用午飯或放工後的時間去健身或跑步,可是有研究發現,早上做運動的人,減腰圍和體重的效果比其他時間運動更為顯著,而且飲食都會較為健康,生活也較有規律,對減肥更為有利。
分3個運動時間組別
該項在《Obesity》發表的研究,探討不同時間做中等至高強度體能活動與肥胖之間的關係。研究人員分析了美國疾病控制與預防中心資料庫中逾5,000人的資料,根據他們運動時間分成3組,分別是在上午7時至9時運動的「早上組」、在上午9時至下午4時的「午間組」,以及在下午5時至8時的「晚間組」。
減肥
飲食選擇更健康
結果顯示,早上運動帶來最佳的瘦身效果,因為「早上組」的平均體重指標為27.5,比午間和晚間組的28.3為低;同時,早上組的平均腰圍為96厘米,午間組及晚間組則分別為97.8及97.5厘米。
而運動時間也似乎影響飲食選擇,因為參加者的飲食紀錄反映,早上組的飲食趨向更為健康,攝取的熱量也比另兩組人為低,令減肥更加有效率。
減肥
維持運動習慣最重要
專家指,暫時未知不同時間運動為何影響減肥效果,相信可能與早起的人較少從事輪班或在夜間工作,避免因此而影響睡眠和體重控制;過去亦有研究發現,上午做運動的人,身體消耗更多能量。而專家亦強調,早上做運動固然最具效益,但只要維持規律的運動習慣,便可以帶來很好的減重效果。
7個日常習慣可為肝臟瘦身
原文刊登於 AM730 https://www.am730.com.hk/健康/減肥/最佳運動時間-早上做運動-腰圍體重減更多/403049?utm_source=yahoorss&utm_medium=referral[1]
References
https://www.am730.com.hk/健康/減肥/最佳運動時間-早上做運動-腰圍體重減更多/403049?utm_source=yahoorss&utm_medium=referral (www.am730.com.hk)6 天前 — 一項刊登在《肥胖症》期刊的研究顯示,早上運動跟中午或晚上運動底起來,可能比較有好處,包括獲得較低的身體質量指數(BMI)和較瘦的腰圍。
理想腰圍女dcard高腰圍怎麼量viutv 96直播每天運動半小時ptt有氧運動的功效女性腰圍70瘦過度訓練判斷有氧無氧差別男生 腰圍 70 星宇航空頭等艙dcard再生緣臍帶血 續 約費用李宏信醫師 機率
喝夠水就能瘦身、減脂!營養師曝「9大必喝水時間」喝茶、喝咖啡也算喝水?"
《CNN》曾公布「世界上最好喝的飲品調查」,第一名就是水。營養師程涵宇指出,喝水的好處有很多,能完美提升代謝率、排除廢...
她1個月輕鬆瘦7公斤!只因日常做這件事,比花時間運動更能「大幅消耗熱量」
很多人都想要減重,但要怎麼做才能達到事半功倍的效果?醫師表示,減重首先要調整飲食,再來加入運動,有個可能比運動更能消...
關節疼痛吃什麼?營養師:這類食物可減少發炎,葡萄糖胺、軟骨素效果大不同"
許多民眾喜歡爬山健走強健骨骼,只是走久了卻出現關節疼痛等現象,營養師李其昀表示,這些多半是「退化性關節炎」導致。退化...
只吃蔬果、只靠運動…NG減肥恐傷身|養生保健|健康|世界新聞網
許多人減重,以為只吃蔬果就會變瘦,專家提醒,可能會導致營養不良。(圖/123RF)減重[1]是許多人一輩子的課題,營養師指出...
暴雨轟炸北台灣!明起迎「穀雨」降雨更多4類人運勢遇水拉警報-NOWnews今日新聞
暴雨轟炸北台灣!明起迎「穀雨」降雨更多4類人運勢遇水拉警報|生活|NOWnews今日新聞今日新聞NOWnewsAPP下載安裝▲而明(19)...