掌握「耳穴按摩技巧」，能有效改善三大常見症狀

人體有許多穴道，而耳朵內部有多達兩百個穴位。中醫常常利用按壓這些耳廓上的穴位，以促進經絡疏通和氣血流通。實際上，普通民眾也可以自行按摩這些穴位，除了按摩身體其他部位外，適當的耳穴按摩也可以幫助改善身體不適的症狀。

最簡單的方法是使用雙手進行按摩，同時也可以觸摸耳朵，檢查是否有異常的疼痛或腫塊，這可以作為一種基本的自我檢查方式。以下是三個常見症狀，可以透過耳穴按摩改善：

「耳穴保健操」改善三大症狀

一、改善頭痛：耳神門、皮質下

對於容易頭痛的人來說，建議按壓「耳神門」穴位，有助於平靜神經，同時按壓「皮質下」穴位，也可以平衡神經，減輕疼痛感。

二、改善腸胃不適：按壓三焦和小腸穴位

對於消化不良或容易脹氣的人，可以專注按壓「小腸」穴位。如果有排便不順或便秘問題，則可以按壓「三焦」穴位，有助於促進腸胃蠕動。

三、改善經痛：按壓內生殖器和交感穴位

對於每個月容易經痛的女性，建議按壓「內生殖器」和「交感」。在月經前和月經期間，加強按摩這些穴位可以促進血液循環，緩解經痛[1]。

按摩的力度應因人而異，重要的是不要造成不適。如果出現破皮、紅腫或疼痛等不適症狀，應立即停止按摩並尋求醫療治療。這些簡單的耳穴按摩技巧可以在清潔雙手後進行，每側按摩約五分鐘，以達到良好的效果。

圖 / 楊紹楚

文章原文：中醫師教按「耳穴保健操」顧身！改善頭痛、經痛、腸胃脹氣[2]

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年輕人 3 種不良生活習慣！小心五大中老年疾病提前找上門[3][4][5]

References

經前症候群 (heho.com.tw) 中醫師教按「耳穴保健操」顧身！改善頭痛、經痛、腸胃脹氣 (heho.com.tw) 女性甲狀腺癌風險高！不可忽略的五大症狀應注意！ (heho.com.tw) 女性 30 歲後必做的五項健康檢查！ (heho.com.tw) 年輕人 3 種不良生活習慣！小心五大中老年疾病提前找上門 (heho.com.tw)